Stressprävention und Stressabbau (eBook)

Inhalt 8
Vorwort 11
Teil I Störungsbild 12
1 Entstehung und Verlauf von Stressprozessen 13
1.1 Dynamik und Komplexität 13
1.2 Stressursachen 17
1.3 Exkurs: Unser Menschenbild und die Rolle des Leidens 18
1.4 Stresssignale 21
1.5 Stressreaktionen 23
1.6 Umgang mit Stress 28
2 Stressmodelle 30
2.1 Logotherapeutischer Ansatz 31
2.2 Salutogenese 33
2.3 Flow-Konzept 34
2.4 Stressmodell von Lazarus 36
2.5 Innere Antreiber 37
2.6 Drama-Dreieck 39
2.7 Psychographie-Modell 42
2.8 Themenzentrierte Interaktion (TZI) 43
2.9 Stressbewältigung nach Covey 44
2.10 Werte entwicklung nach Schulz von Thun 48
2.11 Time-Line-Modell 50
3 Definition und Diagnostik 53
3.1 Was ist Stress ? 53
3.2 Kategorisierung von Stresssymptomen 53
4 Epidemiologie und Komorbidität 59
4.1 Verbreitung von Stress 59
4.2 Physische und psychische Begleiterscheinungen 60
5 Präventions-/Abbaustrategien 63
5.1 Selbstmanagement 63
5.2 Rolle des Therapeuten 64
5.3 Therapieablauf 65
5.4 Umgang mit defensiven Klienten 66
Teil II Therapie und Beratung 68
6 Stressprävention und Stressabbau in der Praxis 69
6.1 Therapeutischer Ablauf: Basis-Schritte 69
7 Strategien und Maßnahmen für eine erfolgreiche Stressbewältigung 81
7.1 Positive Grundeinstellung fördern durch Reframing 82
7.2 Den Problemen auf den Grund gehen 86
7.3 Neue Sichtweisen gewinnen durch Wechsel der Standpunkte 92
7.4 Sich aus der inneren Falle befreien 96
7.5 Aufgabenbelastungen managen 101
7.6 Den Sinn entdecken 106
7.7 Die inneren Antreiber identifizieren und kontrollieren 114
7.8 Die Zeit gut nutzen 118
7.9 Sich entspannen 119
7.10 Eine Aufgabe nach der anderen angehen 127
7.11 Ausgleich erreichen durch Life-Domain-Balance 129
7.12 Kommunikation zur Stressbewältigung einsetzen 131
7.13 Die Kultur des Umfeldes beurteilen 133
7.14 Stress im Gruppendschungel bewältigen 134
7.15 Konflikte lösen: Von der Störung zur Problemlösung 146
7.16 Probleme lösen statt Stress zu erleben 150
7.17 Die inneren Freunde finden 155
7.18 Seelische Blockaden lösen 159
7.19 Selbstvertrauen fördern 160
7.20 Gute Beziehungen aufbauen 162
Exkurs und Ausblick 164
Teil III Materialien und Fragebogen 170
Verzeichnis der Arbeitsblätter 171
Literatur 201
Hinweise zu den Online-Materialien 204
Sachwortverzeichnis 205