Mentales Training - Anwendungsperspektiven im Schulsport (eBook)

Von 2012 bis 2017 studierte Eva Gröger an der Universität Rostock Sportwissenschaften im Lehramt. Aufgrund ihres Interesses am Bereich der Sportpsychologie beschäftigte sie sich im Rahmen ihrer wissenschaftlichen Abschlussarbeit mit der Umsetzbarkeit sportpsychologischer Methoden im Schulsport. In diesem Zusammenhang erprobte sie eine Vielzahl von sportpsychologischen Techniken und Übungen im Sportunterricht einer fünften Klasse. Die Ergebnisse dieser Erprobung sind in das vorliegende Buch eingeflossen. Aktuell arbeitet sie als Sportlehrkraft im Berliner Schuldienst. Dr. Tino Stöckel leitet den Arbeitsbereich Sportpsychologie an der Universität Rostock. Im Rahmen dieser Tätigkeit verantwortet er die sportpsychologische Ausbildung der angehenden Sportlehrkräfte in Mecklenburg-Vorpommern und geht wissenschaftlichen Fragen im Überschneidungsbereich von Bewegung und Psychologie nach. Zudem betreut er die Spitzensportler und Trainer am Olympiastützpunkt Mecklenburg-Vorpommern und gehört dem Sportpsychologenteam des Deutschen Ruderverbandes an. Im Rahmen seiner praktischen sportpsychologischen Tätigkeit berät er seit Jahren Sportler und Trainer aus verschiedenen Sportarten, u. a. Rudern, Leichtathletik, Wasserspringen, Segeln, Triathlon und diverse Mannschaftssportarten.

Cover 1
Urheberrechtshinweis 5
Inhalt 6
1 Vorwort der Herausgeber der EDITION SCHULSPORT 9
2 Vorbemerkungen 11
3 Einleitung 13
4 Strukturelle Rahmenbedingungen und (sport-)psychologische Besonderheiten des Schulsports 15
5 Mentale Trainingstechniken fu?r den Einsatz im Sportunterricht 20
5.1 Visualisieren 22
5.1.1 Vorstellen, aber richtig! (modifiziert nach Engbert et al., 2011) 23
5.2 Aktivationsregulation – Aktivieren und Entspannen 27
5.2.1 Atemaktivierung (nach Seiler & Stock, 1994)
5.2.2 Energie aufladen/Selbstaktivierung (nach Seiler & Stock, 1994)
5.2.3 Atementspannung (modifiziert nach Engbert et al., 2011) 35
5.3 Einstellungsprägung 39
5.3.1 Prognosetraining (modifiziert nach Engbert et al., 2011) 40
5.3.2 Symbolkarten (modifiziert nach Syer & Connolly, 1987)
5.3.3 Mentales Aufwärmprogramm (modifiziert nach Seiler & Stock, 1994)
5.4 Motivation 55
5.4.1 Power in der Hand (modifiziert nach Engbert et al., 2011) 57
5.4.2 Musikmotivation (nach Seiler & Stock, 1994)
5.5 Aufmerksamkeit und Konzentration 62
5.5.1 Gedankenreise „Spot an“ (modifiziert nach Engbert et al., 2011) 63
5.5.2 Konzentration erleben (nach Engbert et al., 2011) 67
5.5.3 Ballkette (modifiziert nach Spröber et al., 2013) 71
5.6 Angst- und Stressbewältigung 74
5.6.1 Gru?ne und rote Gedanken (modifiziert nach Engbert et al., 2011) 77
5.6.2 Gedankenstopp (modifiziert nach Seiler & Stock, 1994)
5.6.3 Problembox (nach Engbert et al., 2011) 85
6 Einbindung des mentalen Trainings in den Sportunterricht 88
6.1 Welchen Aspekt möchte ich verbessern – welche Effekte sind zu erwarten? 88
6.2 Die Topseller 90
6.3 Wann trainiere ich was und wie oft? 91
6.4 Schlussbemerkung 93
Verzeichnis mentaler Trainingstechniken 94
Literaturverzeichnis 95
Anhang 99
Anhang A: Ergebnisse der Erprobung aus Schu?lerperspektive 99
Anhang B: Ergebnisse der Erprobung aus Lehrerperspektive 115
Anhang C: Feedbackbogen zum Prognosetraining 129
Anhang D: Arbeitsbogen „Gru?ne und rote Gedanken“ (nach Engbert et al., 2011) 131
Bildnachweis 133