Entspannt Prüfungen bestehen

Bettina Hafner ist zertifizierte Trainerin und Systemische Coach. Sie ist Drehbuchautorin für Bell Media und berät die Filmproduktion sowohl als Fachfrau für Didaktik als auch als PR-Expertin. Die studierte Romanistin und Arbeits- und Organisationspsychologin hat ihren Fokus auf "Mensch & Wort" gelegt. Für Media Trainings gibt sie als Medien- und Kameratrainerin Seminare.

1;Entspannt Prüfungen bestehen;4
1.1;Inhaltsverzeichnis;6
1.2;Vorwort;12
2;Step 1: Wo geht's lang?;16
2.1;Motivation in Flaschen - weit gefehlt!;17
2.2;Alles eine Typenfrage;17
2.3;Fremdgesteuert oder autonom?;18
2.4;Kennen Sie Ihre inneren Wünsche?;20
2.5;Starke Vorbilder geben Ihnen Rückenwind;21
2.6;Bauen Sie sich Ihren Helden;22
2.7;Den Motivatoren auf der Spur;23
2.8;Was motiviert Sie am meisten?;24
2.9;Bilanz: erste Erfolge nutzen;29
2.10;Rückschläge als Weg zur Lösung;31
2.11;Den positiven Kern finden;32
2.12;Mehr Leichtigkeit ins Studium bringen;33
2.13;Eine Portion Energie, bitte!;35
3;Step 2: Wo wollen Sie eigentlich hin?;36
3.1;Die Kraft Ihrer Visionen;37
3.2;Träumen Sie sich Ihre Zukunft;38
3.3;Ihr Bauch redet gerne mit;39
3.4;Walt Disneys meisterhafte Strategie;40
3.5;Ziele bringen Sie zum Erfolg;42
3.6;Bleiben Sie realistisch;44
3.7;Gezielt das eigene Lernverhalten verändern;44
3.8;"Smarte" Ziele sind leichter erreichbar;45
3.9;Machen Sie Ihre Erfolge sichtbar;47
3.10;Ziele erreichen - ein persönliches Schicksal?;48
4;Step 3: Äußere Hindernisse beiseite räumen;52
4.1;Zeit zum Lernen - Zeit zum Leben;53
4.2;Langfristige Strategien lohnen sich;53
4.3;Der ehrliche Check: Wie viel Zeit brauche ich wofür?;54
4.4;Hilfreiche Adressen für finanzielle Unterstützungsleistungen;57
4.5;Gehört dazu: erfolgreiche und ineffektive Tage;58
4.6;Belohnungen versüßen die Lernzeiten;59
4.7;Rituale für den Lernalltag nutzen;61
4.8;Freie Tage einplanen;62
4.9;Einen eigenen Rhythmus finden;63
4.10;Lernpläne individuell gestalten;64
4.11;Damit der Plan ins Laufen kommt ...;69
4.12;Das Gehirn braucht regelmäßige Pausen;70
4.13;Sechs Methoden, um leichter zu lernen;71
4.14;Der richtige Ort zum Lernen;74
4.15;Lerntechniken in Kürze - Turbos fürs Lernen;76
4.16;Mixen Sie sich Ihren Lern-Cocktail;81
5;Step 4: Beseitigen Sie Ihre inneren Hindernisse;82
5.1;Gut gestimmt lernt es sich leichter;83
5.2;Ängste dürfen sein - aber bitte später;86
5.3;Gedanken auf den Prüfstand legen;86
5.4;Hinderliche Überzeugungen entdecken;87
5.5;Den eigenen inneren Antreiber kennenlernen;89
5.6;Mit Misserfolgen (gut) leben lernen;92
5.7;Krisen und Niederlagen meistern;93
5.8;Raus aus der Perfektionismus-Falle;95
5.9;Sieben Schritte auf dem Weg zum gesunden Perfektionismus;96
6;Step 5: Nutzen Sie Ihr Potenzial;104
6.1;Wer sich zu viel vornimmt, leistet weniger;105
6.2;So tickt Ihr Gehirn;106
6.3;Den Speicherplatz erweitern;107
6.4;Nur verarbeitetes Wissen ist zuverlässig abrufbar;108
6.5;Wissen in neuronalen Netzwerken speichern;110
6.6;Vom Trampelpfad zur Datenautobahn;110
6.7;Der Trick mit dem "unnötigen" Wissen;112
6.8;Machen Sie die Hochschule zu Ihrem "Spielfeld";113
6.9;Störungen gezielt ausschalten;114
6.10;Lust und Last von Social Media;115
6.11;Immer im Dienst - für andere;117
6.12;Das innere Team - wer beim Lernen alles mitquatscht?;118
6.13;Entdecken Sie Ihre Saboteure;119
6.14;Die positive Absicht der inneren Stimmen;120
7;Step 6: "Morgen fange ich an";124
7.1;Alles eine Frage des Willens?;125
7.2;Jede Entscheidung kostet (Willens-)Kraft;126
7.3;Der Weg zu mehr Selbstdisziplin;127
7.4;Aufschieben - wer tut das nicht?;129
7.5;Hilfe auf den letzten Drücker?;130
7.6;Warum Aufschieben sich nicht lohnt;132
7.7;Fürs Aufschieben gibt es (fast) immer eine Ursache;132
7.8;Frustrationen bringen Sie voran;136
7.9;Erste Hilfe;137
7.10;Aus Bergen werden kleine Hügel;137
7.11;Von der Planung ins Handeln kommen;140
7.12;Botschaften aus dem Bauch;140
7.13;Das Geheimnis guter Gefühle;141
8;Step 7: Entspannt in die Prüfung;148
8.1;Wiederholung im Schnelldurchgang;149
8.2;Und wenn's mal auf den letzten Drücker sein muss ...;150
8.3;Störer ernst nehmen und neutralisieren;151
8.4;Wiederholen, wiederholen, wiederholen;152
8.5;Trainieren unter Echtzeit-Bedingungen;154
8.6;Typische Stolperfallen in Prüfungen;154
8.7;Der Countdown läuft;156
8.8;I