Faste Dich gesund!

Einleitung
Die Formel für ein gesundes Leben
Einige Arten des Fastens
- Intervallfasten (Intermittierendes Fasten)
- Wasserfasten
- Saftfasten
- Alternierendes Fasten
- Teilfasten (Kalorienrestriktion)
- Dinner-Cancelling
- Fastenwandern
Mentale und emotionale Vorteile des Fastens
- Klarheit und Fokus
- Erhöhte Stressresistenz
- Gefühl der Selbstkontrolle und Selbstdisziplin
Die Medizin des Fastens
- Fasten als Medizin
- Diabetes
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Krebs
- Asthma
- Allergien
- Rheuma und rheumatoide Arthritis
- Metabolisches Syndrom
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Psychische Erkrankungen (z.B. Depressionen)
Weniger essen – länger leben
- Erkenntnisse aus der Longevity-Forschung
- Das Wunder der Autophagie, der zellulären Selbstreinigung
- Ein Ausflug in die Anden und nach Okinawa: Weniger essen für ein längeres Leben
- Das Problem unseres genetischen Erbes
Vor, während und nach dem Fasten: Noch einige Tipps und Tricks
- Vorbereitung auf eine Fastenkur
- Durchhalten während der Fastenkur
- Die Grenzen des Fastens: Warum Maßhalten wichtig ist
- Nach dem Fasten
Autorenportrait
Anhang
- TV-Sendungen zum Thema Gesundheit und Fasten
- Bücher zum Thema Gesundheit, Fasten und Evolution