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Blick ins Buch

Eine Frage der Phase (eBook)

Warum Frauen anders Sport treiben sollten als Männer - Dein Guide für Training und Ernährung im Einklang mit deinem Zyklus

Frances Elisa Weber (Autor)

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2024
232 Seiten
Komplett-Media Verlag
978-3-8312-7158-0 (ISBN)

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Ebook-Leseprobe (PDF)

Zyklusbasiertes Training berücksichtigt die hormonellen Schwankungen, die in den verschiedenen Phasen des natürlichen Menstruationszyklus auftreten. Alle sportlich aktiven Frauen können das wirksam für sich nutzen. Erste Studienergebnisse zeigen: Nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Leistungsfähigkeit von Frauen werden durch den Zyklus beeinflusst. Im Zyklusverlauf verändert sich das Energielevel, die Anpassungsfähigkeit der Muskulatur, der Nährstoffbedarf, die Verletzungsanfälligkeit und vieles mehr! Es geht darum, zusammen mit seiner Physiologie zu arbeiten und nicht gegen sie. Das bedeutet, jede Frau kann ihr Training und ihre Ernährung entsprechend ihrer individuellen Physiologie anpassen und dadurch optimieren. Dafür ist es wichtig, den eigenen Zyklus genau zu kennen. Dieses Buch liefert anhand neuerster Studien das nötige Know-how.

Am Anfang ihres Sportstudiums und mit Beginn ihrer Kurstrainertätigkeit verlor Frances Elisa Weber über drei Jahre lang ihre Periode. Der Grund: falsches Training und Ernährung. Frances fing an, ihr Training und ihre Ernährung auf ihren Menstruationszyklus abzustimmen. Schon nach kurzer Zeit kehrte nicht nur ihr regelmäßiger Zyklus zurück, sie fühlte sich auch leistungsfähiger und wohler denn je! Schnell wurde ihr der große Bedarf an Aufklärung bewusst. Die Sport- und Ernährungswissenschaftlerin möchte nun auch anderen Frauen dieses Wissen weitergeben und gründete die Online-Akademie femnetic.de.

Erscheint lt. Verlag	6.5.2024
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Gesundheit / Leben / Psychologie
Schlagworte	aktiv natürlich • Anpassen • Eine Frage der Phase • Einklang • Energie • Energielevel • Ernährung • FEMNETIC • Frances Weber • Frauen • Frauengesundheit • Freizeitsport • Gesundheit • Individuell • Leistungsfähigkeit • Leistungssport • Leistungssteigerung • Menstruationszyklus • Muskulatur • Nährstoffbedarf • Nährstoffe • optimieren • Periode • Phasen • Physiologie • Sport • Sportlich • Sport treiben • Studien • Training • Verletzungen vorbeugen • Verletzungsanfälligkeit • weibliche Physiolgie • Wohlbefinden • Zyklus • zyklusbasiert • zyklusbasiertes training • Zyklusphasen • Zyklusverlauf
ISBN-10	3-8312-7158-5 / 3831271585
ISBN-13	978-3-8312-7158-0 / 9783831271580

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