Speak Up and Shine (eBook)

Be UNAPOLOGETIC: BEOBACHTE DEINE ANGST

Nimm Zettel und Stift zur Hand und versuche, die folgenden Fragen zu beantworten:

• Was macht dir Angst? Kannst du es formulieren?

• Worauf beziehen sich deine Ängste? Machen dir die großen Krisen der Welt Sorge, oder sorgst du dich um Familie, Freunde, dein Haustier? Sorgst du dich um Sicherheit, materiell oder physisch?

• Sind es diffuse, dumpfe Gefühle, die immer wieder auftreten, vor einer Präsentation zum Beispiel, oder wenn du ein Meeting vor dir hast?

• Versuche, deine Ängste aufzuschreiben und ehrlich mit ihnen umzugehen. Versuche nicht, sie zu verstecken, sondern so präzise wie möglich zu formulieren: Wenn sie auf dem Papier stehen, verlieren sie schon ihren Schrecken.

• Kannst du deine Ängste umdeuten? Kannst du sie als Antreiber betrachten, Dinge zu erreichen? Kannst du akzeptieren, dass sie da sind, dass du aber trotzdem deine Stimme erheben kannst?

Zusammenfassung

• Natürliche Ängste: Wir alle kennen das Gefühl von Angst. Sie ist ein Teil von uns, ein innerer Alarm, der uns manchmal vor dem Hier und Jetzt warnt oder uns zeigt, was in der Zukunft passieren könnte. Es ist vollkommen okay, diese Gefühle zu haben.

• Vielfältige Ängste: Genau wie wir alle einzigartig sind, zeigen sich Ängste auf verschiedene Weisen – sei es eine ständige Sorge vor dem, was kommen mag, die Angst vor großen Menschenmengen oder plötzliche Panikattacken. Und weißt du was? Jede dieser Ängste hat einen Namen und ist valide.

• Suche Unterstützung: Wenn deine Angst beginnt, deinen Alltag zu beeinflussen, erinnere dich daran, dass es Profis gibt, die bereit sind, dir zu helfen. Gemeinsam könnt ihr Strategien entwickeln, um die Symptome zu lindern und besser mit der Angst umzugehen.

• Offenes Gespräch: Ängste sind ein Thema, über das wir alle sprechen sollten. Indem wir das Tabu brechen und Empathie zeigen, können wir das Leben derer, die von Ängsten betroffen sind, erleichtern.

• Frauen und Ängste: Es ist ein Vorurteil, dass Frauen ängstlicher sind als Männer. Manche Faktoren begünstigen vielleicht Ängste für Frauen. Es ist aber wichtig, diese Annahme zu hinterfragen und jede Person als Individuum zu sehen.

• Männer und Ängste: Männer haben auch Ängste, auch wenn sie diese vielleicht anders ausdrücken oder sogar verbergen. Es ist an der Zeit, dass auch Männer sich sicher fühlen können, ihre Gefühle offen zu teilen.

• Kreativer Umgang mit Ängsten: Deine Ängste müssen nicht das Steuer übernehmen. Es gibt kraftvolle Wege, sie zu bewältigen und sie nicht dein Leben bestimmen zu lassen.

• »Selbst wenn!«-Mantra: Das nächste Mal, wenn die Angst vor Versagen oder dem Sprechen vor anderen aufkommt, erinnere dich: »Selbst wenn es nicht perfekt wird, bin ich wertvoll und stark.«

• Kraft der Imagination: Manchmal lassen wir unsere Gedanken mit uns durchgehen und stellen uns das Schlimmste vor. Erinnere dich daran, dass diese Gedanken oft nicht der Realität entsprechen. Es ist okay, mutig zu sein und vorwärtszugehen, auch wenn das Unbekannte beängstigend erscheint.