Muskelaufbau ab 40

mein Weg zu gesunden Organen und Gelenken, starken Knochen und mehr Beweglichkeit
Buch
208 Seiten
2024 | 1. Auflage
VAK (Verlag)
978-3-86731-278-3 (ISBN)

Lese- und Medienproben

Muskelaufbau ab 40 - Achilleas Ieronymos, Agnieszka Peralta Martin
24,00 inkl. MwSt
Warum ist es so wichtig, ab 40 Muskeln aufzubauen? Eine kräftige Muskulatur spielt eine entscheidende Rolle bei der Prävention altersbedingter Krankheiten. Effizienter und schonender Muskelaufbau ab dem 40. Lebensjahr ist daher der Schlüssel zu einem gesunden Körper. Regelmäßiges Training - egal ob zu Hause oder im Fitnessstudio - sorgt nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern ist auch unerlässlich für die Stärkung von Organen und Knochen, damit sie fit durchs Älterwerden kommen. Der wissenschaftlich fundierte Ratgeber kombiniert die praktischen Erfahrungen eines Leistungssportlers und Coachs im Bodybuildingbereich mit der Expertise einer zertifizierten Ernährungsberaterin. Bereits ab 30 nimmt die natürliche Muskelmasse ab, was mit voranschreitendem Alter zu Muskelschwäche oder sogar krankhaftem Muskelschwund (Sarkopenie) führen kann. Durch gezielten Muskelaufbau können wir diesen Effekten entgegenwirken und das Risiko vonaltersbedingten Krankheiten wie Osteoporose, entzündlichen Gelenkerkrankungen wie Arthritis und Herz-Kreislauferkrankungen senken.Ausgewogene Ernährung spielt zusätzlich eine entscheidende Rolle für den Muskelaufbau und die Prävention von Entzündungsprozessen. Der Ratgeber erläutert ausführlich, was wir tun müssen, um den Körper ausreichend mit den richtigen Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu versorgen und bietet ergänzend einen kleinen Rezeptteil. Die Autoren gehen zudem gezielt darauf ein, welche Mikronährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel für eine ganzheitliche Gesundheit im Alter wichtig sind.Der ausführliche Übungsteil enthält zahlreiche anschaulich bebilderte Übungsanleitungen, die dem gezielten, effektiven präventiven Muskelaufbau dienen und so schonend sind, dass sie auch von Menschen angewendet werden können, die bereits unter Gelenkerkrankungen leiden. Die Übungen können sowohl beim Training zu Hause, z. B. mit dem eigenen Körpergewicht und Widerstandsbändern, als auch während der Übungseinheiten im Fitnessstudio eingesetzt werden. Einfach, gelenkschonend und mit wenig Zeitaufwand - Das praktische Präventionsbuch für jeden ab 40!

Achilleas Ieronymos betreibt seit seinem 10. Lebensjahr Leistungssport. Seinen großen Erfolg als Athlet und Bodybuilder feierte er im Jahr 2021 auf dem Podium der Classic Physique (Top 3 in Deutschland). Von seiner Expertise als Leistungssportler und Trainer profitieren neben Freizeitsportlern und Wettkampfathleten auch Menschen mit Übergewicht.

Agnieszka Peralta Martin hat Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften in Bonn und Humanernährung an der Universität Granada in Spanien studiert. Sie ist freiberufliche, zertifizierte Ernährungsberaterin und -therapeutin, Autorin von Gesundheitsratgebern und sie arbeitet als Journalistin in deutscher und polnischer Sprache.

Erscheinungsdatum
Zusatzinfo Illustrationen
Verlagsort Kirchzarten, Breisgau
Sprache deutsch
Maße 170 x 245 mm
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Gesundheit / Leben / Psychologie
Sachbuch/Ratgeber Sport Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte Anti Aging • Arthritis • Ernährung • Fitness • Gelenkerkrankungen • Gesundheitsprävention • Gesundheitsvorsorge • Krafttraining • Mitochondrien • Motivation • Motivationsstrategien • Muskelabbau • Muskelaufbautraining • Muskelschwund • Muskeltraining • Muskulatur • Myokine • Organgesundheit • Osteoporose • Prävention • Rheuma • Sarkopenie • Vorbeugung • Workout
ISBN-10 3-86731-278-8 / 3867312788
ISBN-13 978-3-86731-278-3 / 9783867312783
Zustand Neuware
Haben Sie eine Frage zum Produkt?
Mehr entdecken
aus dem Bereich
wie du den gefährlichen Krankmacher loswirst und deine Gesundheit …

von Ingo Froböse

Buch | Softcover (2023)
riva (Verlag)
20,00
wie die Genetik des Bindegewebes deine Gesundheit beeinflusst und du …

von Robert Schleip; Heike Oellerich; Miriam Wessels

Buch | Softcover (2024)
riva (Verlag)
24,00