Achtsamkeit in Beruf und Alltag

Dr. Svea von Hehn (geb. 1975) ist Unternehmerin, promovierte Psychologin und mehrfach zertifizierte Achtsamkeits-Coach (u. a. für Search Inside Yourself, Googles Achtsamkeitsprogramm). Als Sprecherin ist Svea auf Konferenzen sowie in der Achtsamkeits-App MOMENTUM zu hören. Svea ist Autorin von Fachbüchern und Artikeln (u. a. »Achtsamkeit in Beruf und Alltag «). Seit über 30 Jahren praktiziert sie Achtsamkeit (mit Fokus auf Zen und Yoga) und ist Schülerin des Zen-Meisters Prof. Migaku SatoRoshi. Die Gründerin und Partnerin der RETURN ON MEANING GmbH ist seit über 25 Jahren international tätig, darunter auch einige Jahre bei McKinsey. Ihre Schwerpunkte liegen auf Kulturwandel, Führung und emotionaler Intelligenz. Sie engagiert sich ehrenamtlich für soziale Projekte (z. B. für das Hospiz Domicilium Weyarn). Sie hat einen Sohn und lebt mit ihrer Familie in Berlin.sveavonhehn.com/returnonmeaning.de/svea-von-hehn

Dr. Arist von Hehn ist Vice President bei dem globalen Bildungsnetzwerk Teach For All. Er war Mit-Gründer und Geschäftsführer der Bildungsorganisation Teach First Deutschland; zuvor war er bei McKinsey als Berater tätig. Er hat in Deutschland, Schweden und Frankreich Rechtwissenschaften studiert und im Völkerrecht promoviert. Er ist ausgebildeter Coach und Mediator.

Warum es so wichtig ist, achtsam zu sein

• Unachtsamkeit macht nicht glücklich
• Warum wir unachtsam sind
• Haltungen, die uns unachtsam werden lassen
• Zu welcher Haltung tendieren Sie?

Der Weg zur Achtsamkeit

• Achtsamkeit schlummert in jedem von uns
• Achtsamkeit früher und heute
• Warum sich Achtsamkeit nachweislich lohnt
• Was Achtsamkeitstechniken in uns bewirken
• Einstellungen, die Achtsamkeit fördern

Achtsamer mit sich selbst umgehen: Übungen

• Alles eine Frage des Trainings
• Die Meditationsgrundhaltung
• Gedanken, Gefühle, Körper bewusster wahrnehmen
• Unachtsame Haltungen ändern

Achtsamer Umgang mit anderen: Übungen

• Vier Haltungen für bessere Interaktionen mit anderen
• Haltung 1: Wertschätzung
• Haltung 2: Mitgefühl
• Haltung 3: (Mit-)Freude
• Haltung 4: Gelassenheit

Dauerhaft und nachhaltig achtsam leben

• Wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren
• Mehr Achtsamkeit im Unternehmen
• Ausblick

Stichwortverzeichnis