Blick ins Buch

Natürlich fit und schlank – Das Erfolgsprogramm des Trainers von Sophia Thiel

Die besten Rezepte, Übungen und Trainingspläne zum Abnehmen und Fitwerden

Ercan Demir, Julien Wolff (Autoren)

Buch | Softcover

200 Seiten

2018
riva (Verlag)
978-3-7423-0684-5 (ISBN)

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Das Erfolgsgeheimnis von Fitnessstar Sophia Thiel

Natürlich fit und schlank ist die Erfolgsformel von Ercan Demir, der als "Pumping Ercan" weit über die Bodybuilding-Szene hinaus bekannt ist. Es ist die Formel, mit der er Fitnessstar Sophia Thiel zur Topform brachte und mit der Ercan sich zu dem Experten für das Training von Frauen entwickelte. In diesem lang erwarteten Buch lüftet Ercan das Geheimnis, wie jede Frau gesund und mit Spaß Muskeln auf- und Fett abbauen kann. Er erklärt, auf was es ankommt: eine natürliche Lebensweise und den Verzicht auf verarbeitete Nahrungsmittel. Ercan verrät seine Motivationstipps und Methoden, mit denen man auch in stressigen Lebensphasen in Form bleibt, sowie seine 30 effektivsten Übungen und die besten Rezepte. Natürlich fit und schlank ist die Fitnessbibel für jede Frau, die in Form bleiben will.

Ercan Demir alias Pumping Ercan ist eine Bodybuilding-Legende – und einer der erfolgreichsten Fitnesstrainer Europas. Er gewann die Bodybuilding-Europameisterschaft im Schwergewicht und entdeckte Fitnessstar Sophia Thiel. Ercan hat sich auf das Training junger Frauen spezialisiert, die abnehmen oder Muskeln aufbauen wollen. Auf seinen Social-Media-Channels folgen ihm rund 250000 Menschen. Der Dokumentarfilm Pumping Ercan über sein Leben begeisterte die Kinobesucher. Julien Wolff ist Autor und Sportredakteur der WELT und WELT AM SONNTAG. Fitness und Natural Bodybuilding sind seine Leidenschaften. Er hat das Phänomen Ercan selbst erlebt: Der Trainer bereitete ihn 2017 für die Deutsche Meisterschaft des Bodybuilding-Verbandes GNBF in der Klasse Mens Physique vor.

Erscheinungsdatum	05.11.2018
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	190 x 240 mm
Gewicht	603 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Abnehmen leicht gemacht • abnehmen tipps • Arnold Schwarzenegger • Ausdauer • Ausdauertraining • ausgewogene Ernährung • Bankdrücken • Bauch Beine Po • Bauchmuskeln • bauchmuskeln trainieren • Bauchmuskeltraining • bauchmuskeltraining zu hause • bauchmuskelübungen • Bauchtraining • bauchtraining übungen • Bauchübungen • bauch übungen frau • Bizeps • Bodybuilding • bodybuilding ernährung • bodybuilding frau • bodybuilding frauen • Bodybuilding für Frauen • bodybuilding supplements • bodybuilding trainingsplan • bodybuilding übungen • bodybuilding workout • brustmuskel • Brustmuskulatur • brusttraining • Buch • Bücher • Creatin • Definieren • definierter körper • Definitionsphase • definition training • Dehnübungen • Diät • einfach schlank werden • Eiweißreiche Ernährung • ercan's body gym • ercans body gym • erfolgsgeheimnis sophia thiel • erfolg sophia thiel • Erfolgstrainer • Ernährung • Ernährung für Muskelaufbau • ernährung kohlenhydrate • ernährung muskelaufbau • ernährung protein • ernährung sophia thiel • Ernährungsplan • ernährungsplan abnehmen • ernährungsplan abnehmen frau • ernährungsplan muskelaufbau • Expertentipps • Experten Tipps • extreme bodybuilding • fett abbauen frauen • fettabbau frauen • Fettverbrennung • Fitness • fitnessexperte • fitness motivation • fitness plan • Fitnessratgeber • Fitness Ratgeber • Fitness Rezepte • fitness sophia thiel • fitnessstar sophia thiel • fitness supplements • fitness trainer • Fitnesstrainer • fitnesstrainer frauen • Fit werden • fit werden frauen • frauen bodybuilding • Frauen Fitness • Ganzkörpertraining • Gesund Abnehmen • Gesunde Ernährung • gesunde Ernährung abnehmen • gesunde ernährung plan • gesunde Nahrungsmittel • gesund gewicht verlieren • Gesundheit • gesund muskeln aufbauen • Gewichtheben • Gewicht verlieren • Hanteltraining • hypertrophietraining • intensität definition • intermuskuläre Koordination • Intramuskuläre Koordination • körper definieren • Kraftausdauer • kraft definition • Kraftsport • kraftsport frau • kraftsport frauen • kraftsport für frauen • krafttrainig ernährung • Krafttraining • krafttraining abnehmen • Krafttraining Buch • krafttraining bücher • krafttraining ernährung • krafttraining frauen • Krafttraining für Frauen • krafttraining geräte • krafttraining muskelaufbau • Krafttraining ohne Geräte • krafttrainingsplan • krafttraining trainingsplan • Krafttraining Übungen • krafttraining workout • krafttraining zu hause • Kraftübungen • langhantel workout • leicht schlang werden • masse aufbauen • Motivationstipps • motivation tipps • muskelaufbau ernährung • muskelaufbau ernärhungsplan • muskelaufbau frau • muskelaufbau supplements • muskelaufbautraining zu hause • Muskeldefinition • Muskeln definieren • Muskeltraining • muskeltraining zu hause • Muskelwachstum • nahrungsergänzungsmittel muskelaufbau • Nahrungsmittel • natürliche lebensweise • natürlich fit werden • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • proteinreiche Ernährung • Protein Rezepte • protein riegel • protein shakes • pumping ercan • pumping sophia thiel • Ratgeber • ratgeber fitness • Ratgeber Sport • rezepte protein • Richtige Ernährung • schlank werden • schnell abnehmen • schneller muskelaufbau • schnell muskeln aufbauen • Sophia Thiel • sophia thiel ernährung • sophia thiel fitness • sophia thiel instagram • sophia thiel social media • Sport • Sportnahrung • sport ratgeber • Sportratgeber • Sports Nutrition • Sport Übungen für zuhause • Supplement • supplementieren • supplements muskelaufbau • training für frauen • trainingsplan bodybuilding • trainingsplan krafttraining • training zuhause • übungsplan krafttraining • übungsplan muskelaufbau • Workout • workout für zuhause • zu Hause trainieren
ISBN-10	3-7423-0684-7 / 3742306847
ISBN-13	978-3-7423-0684-5 / 9783742306845
Zustand	Neuware