Osteopathie im Sport (eBook)

Petra Michaelis ist Osteopathin, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin. Sie hat eine eigene Praxis und ist seit 1992 Referentin bei der A-Trainerausbildung des Deutschen Tennis Bundes. Sie betreut immer wieder Leistungssportler verschiedener Sportarten, unter anderem Profifußballer, mit individuellen Übungskonzepten für die Spieler.

Inhalt 6
Vorwort 9
Einfu?hrung 11
Das Dreieck der Gesundheit 12
1 Theorie 15
1.1 Osteopathie und ihre Möglichkeiten 15
1.1.1 Die vier Prinzipien der Osteopathie 16
1.2 Das vegetative Nervensystem 19
1.3 Fallbeispiele 24
1.4 Prävention und diagnostische Übungen 34
1.4.1 „Diagnostische Übungen“ 37
1.5 Diagnose und Behandlung von Muskelverletzungen 41
1.5.1 Klinik und Diagnose 41
1.5.2 Akutbehandlung 42
1.5.3 Regeneration/Rehabilitation 1
1.5.4 Mobilisationsphase 1
1.6 Statisches Dehnen – wann u?berhaupt? 1
1.6.1 Keine Leistungssteigerung 1
1.6.2 Keine Senkung der Muskelruhespannung 1
1.6.3 Keine Verringerung muskulärer Dysbalancen 1
1.6.4 Keine Verletzungsprophylaxe 1
1.6.5 Muskuläre Regeneration 1
1.6.6 Dehnen – wann u?berhaupt? 1
1.7 Ernährung 1
1.7.1 Symptome bei Milz-Qi-Mangel 1
1.7.2 Qi-Aufbau der Milz 1
1.8 Medikamente im Sport 1
2 Praxis 1
2.1 Core Exercises 1
2.1.1 Bauchlage 1
2.1.2 Vierfu?ßlerstand 1
2.1.3 Unterarmstu?tz 1
2.1.4 Kniestand 1
2.1.5 Seitlage 1
2.1.6 Bridging – Bru?cke 1
2.1.7 Kräftigung der Bauchmuskulatur 1
2.2 Beinachsentraining 1
2.2.1 Übungen mit dem Balance-Pad® 107
2.2.2 Minitrampolin 109
2.3 Dehnung der Beinru?ckseite 112
2.3.1 Übungen zur aktiven Dehnung der Hamstrings 114
2.4 Übungsprogramme 124
2.4.1 Anfänger 124
2.4.2 Fortgeschrittene 1 127
2.4.3 Fortgeschrittene 2 130
2.5 Übungen mit Thera-Band® 133
2.6 Zirkeltraining 137
2.6.1 Erster Zirkel 137
2.6.2 Zweiter Zirkel 141
2.6.3 Dritter Zirkel ohne Hilfsmittel 146
2.7 Entspannungsu?bungen 151
2.7.1 Ru?ckenlage mit Wärmekissen 152
2.7.2 Kraniosakrale Eigenbehandlung (vegetativer Ausgleich) 153
2.7.3 Ruhige Dehnu?bungen/Yogau?bungen 153
2.7.4 Eigenbehandlung bei Nackenverspannungen 157
2.7.5 Atemu?bung 157
2.7.5.1 Anuloma Viloma – wechselseitige Nasenatmung 158
3 Schlusswort 161
Literatur 163
Danksagung 165
Bildnachweis 166