Yoga-Workouts gestalten (eBook)

MARK STEPHENS ist ein renommierter Yogalehrer und Autor, hat bisher über tausend Yogalehrer ausgebildet und leitet weltweit Yogastunden, Seminare, Retreats und Yogalehrerausbildungen. Er praktiziert seit 1991 und unterrichtet seit 1996. Zudem unterrichtet er auf Konferenzen, in traditionellen Yogastudios, aber auch an Schulen in Problemvierteln, in Gefängnissen und psychiatrischen Kliniken. Im Jahr 2000 wurde er für dieses Engagement mit dem Karma Yoga Award der Zeitschrift Yoga Journalausgezeichnet.

Inhalt 6
Tabellenverzeichnis 10
Vorwort 12
Einleitung 16
Teil I: Grundlagen und Prinzipien 20
1 Philosophie und Prinzipien der Gestaltung von Yogau¨bungsfolgen 22
2 Der Übungsbogen im Yogaunterricht 36
3 Übungsfolgen mit Asanas aus einer oder mehreren Asanafamilien gestalten 52
4 Die Reihenfolge der Übungsanleitungen zu den Asanas 76
Teil II: Die Planung von Stunden fu¨r Anfänger, Geu¨bte und Fortgeschrittene 96
5 Surya Namaskara – Sonnengruß 96
6 Einsteiger- und Anfängerunterricht 110
7 Yogaunterricht fu¨r Geu¨bte 132
8 Yogaunterricht fu¨r Fortgeschrittene 158
Teil III: Übungsfolgen fu¨r alle Abschnitte im Lebenszyklus 184
9 Yogau¨bungsfolgen fu¨r Kinder 184
10 Übungsfolgen fu¨r Frauen inbesonderen Lebenssituationen 196
11 Yogau¨bungsfolgen fu¨r Senioren 220
Teil IV: Übungsfolgen fu¨r eine strahlendere Gesundheit und mehr Wohlbefinden 228
12 Yoga zur Pflege der geistigen und emotionalen Gesundheit 228
13 Übungsfolgen fu¨r die Chakras 238
14 Ayurvedische Übungsfolgen 256
Teil V: Wie man alle Elementeverbindet 264
15 Weitere Tipps zur Gestaltung von Yogau¨bungsfolgen 264
Anhang A: Glossar 282
Anhang B: Die Elemente der Asanas 288
Anhang C: Arbeitsblatt fu¨r die Planung von Yogaunterrichtsstunden 365
Anhang D: Beliebte Hatha-Yoga-Übungsfolgen 366
Anhang E: Weitere Informationen 372
Anmerkungen 374
Literaturverzeichnis 378
Über den Autor 384
Stichwortverzeichnis 386