Ich höre was, das du nicht sagst (eBook)

Cover 1
Inhalt 6
Vorwort 9
1. Einfu?hrung 11
Tanzstunde 11
Eine Einladung ... 13
... zum Lebendigsein 14
2. Was ist Gewaltfreie Kommunikation? 16
Das Konzept 16
Die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation 18
Das Ziel 19
Über die Anwendung Gewaltfreier Kommunikation im Alltag 19
3. »Ich hab’s genau gesehen!« Von der Unterstellung zur Beobachtung 21
Elternabend 21
Immer, ständig, nie: Zeit ist eine Illusion 22
Die Kunst des Beobachtens 23
Noch ein Wort zu unserer Vorgehensweise ... 24
Was ist passiert? 24
Gefu?hle 25
Bedu?rfnisse 26
Bitten 26
4. »Ich hab’s doch gleich gesagt!« Vom Rechthabenwollen zum Konsens 28
Irrfahrt 28
Recht statt Glu?ck? 29
Vergleiche und Ironie 30
Was hat gestört? 31
Gefu?hle 32
Bedu?rfnisse 32
Bitten 33
5. »Wie konntest du nur!« Die wandelbare Welt der Vorwu?rfe 34
Startbahn 34
Moralische Urteile und Vorwu?rfe 35
Verantwortung leugnen 36
Verdienen 36
Eine negative Äußerung – vier Reaktionsmöglichkeiten 37
Und noch einmal von vorn ... 38
6. »Nur wegen dir geht’smir schlecht.« Über Gefu?hle und Verantwortung 40
Jubiläum 40
Die Macht der Gefu?hle 41
Wer macht die Gefu?hle? 42
Solo fu?r Romeo 44
7. »Ach, komm doch endlich!« Über Bedu?rfnisse und Strategien 46
Heimspiel 46
Bedu?rfnisse ... 47
... und Strategien 48
Bedu?rfnisse in Beziehungen 48
Solo fu?r Julia 49
Einfu?hlung fu?r Romeo 50
8. »Wu?rdest du wohl ... ?« Die Kunst des Bittens I 52
Chaos 52
Bitte! 53
In eigener Sache 55
9. »Nein. Jetzt nicht.« Die Kunst des Bittens II 57
Stopp 57
Mit einem Nein umgehen 58
Und was steckt dahinter? 58
„Nein“ in Beziehungen 60
10. »Wie fu?hlst du dich?« Über Empathie 61
Lammfilet 61
Was ist Einfu?hlung? 62
Drei Bedingungen fu?r Empathie 63
Die Grenzen der Empathie 63
Gut gefragt 64
Sympathie oder Empathie? 64
Ausfu?hlung 65
11. »Am Anfang war es nocheine Vision, aber dann ...« Ein Interview mit Klaus-Dieter Gensund Katarina Schmidt 66
Reality Check 66
Konfliktpotential 67
Eine bewußte Entscheidung 69
Wenn Wölfe durch die Wohnung laufen 70
Eine Frage der Haltung 71
Rituale 73
Den anderen beim Wort nehmen 75
Werte und Grenzen 76
Die Vision 79
Anleitung zum Glu?cklichsein 80
Alltagspraxis 82
Und immer wieder: Gefu?hle 84
Gewaltfrei leben 85
12. Stellen Sie sich vor ... 87
Anhang 89
Gefu?hlsworte, die auf erfu?llte Bedu?rfnisse hinweisen 89
Gefu?hlsworte, die auf unerfu?llte Bedu?rfnisse hinweisen 90
Interpretation statt Gefu?hl 92
Bedu?rfnisse 93
Über Marshall B. Rosenberg 94
Das Center for Nonviolent Communication 94
Trainer im deutschsprachigen Raum 95
Das Zentrum Gewaltfreie Kommunikation Berlin e.V. 95

<P>Stellen Sie sich vor ...</P> <P>Stellen Sie sich vor, Sie würden mit einer neuen Behandlung gegen Ihre chronischen Rückenschmerzen beginnen - und auf einmal sind nicht nur die verschwunden, sondern nach und nach auch Ihre Anfälligkeit für Erkältungen, Ihre Tendenz zu Magenverstimmungen, Ihre Birkenpollenallergie... Etwa so könnte es laufen, nachdem Sie angefangen haben, mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin gewaltfrei zu kommunizieren. Ob es das neue Bewußtsein im Umgang mit Sprache ist, das Wissen über die Magie der Einfühlung oder der Reichtum und die Würdigung der eigenen Gefühle und der Gefühle anderer: Sie werden wahrscheinlich gar nicht anders können, als das, was Sie an neuen Erfahrungen dazugewonnen haben, auch mit immer mehr anderen Menschen zu teilen.</P> <P>Es dauert immer eine Weile, bis man anfängt, in einer anderen Sprache zu träumen. Wenn aus dieser Fremdsprache eines Tages Ihre neue Muttersprache geworden ist, werden Sie längst erkannt haben, was für ein kraftvolles gesellschaftspolitisches Potential diesem einfachen Kommunikationsmodell innewohnt. Sie werden viel experimentiert und vermutlich dabei festgestellt haben, daß in jeder Begegnung zwischen zwei Menschen die Möglichkeit besteht, einander das Leben schöner und reicher zu machen. Doch, sogar zwischen Ihnen und Ihrem Steuerprüfer, denn Sie haben mittlerweile Meisterschaft im wertfreien Beobachten erlangt und können zwischen Ihren Gefühlen und Ihren Gedanken unterscheiden. Von der Kassiererin im Supermarkt, die Sie früher mit ihrer Langsamkeit zur Raserei gebracht hat, wissen Sie inzwischen, daß sie zwei kleine Kinder großzieht und noch drei weitere Nebenjobs hat. Ihren Arbeitskollegen, der sich Ihrer Meinung nach allzu übereifrig um die Anerkennung des Chefs bemüht, finden Sie zwar immer noch nicht besonders sympathisch, aber zumindest haben Sie sich einmal in dessen innere Welt hineinversetzt, was eine friedliche Koexistenz zweier unterschiedlicher Wertesysteme ermöglicht hat. Und statt sich auf Langzeitkonflikte mit Ihren pubertierenden Kindern einzustellen, haben Sie schon seit langem einfühlsame Gespräche in den Mittelpunkt Ihres Familienlebens gestellt, und dort, wo es gilt, Ihre eigenen Grenzen respektiert zu wissen, sorgen Sie mit Klarheit und Integrität dafür, daß Ihre Bitten gehört werden können.</P> <P>Gewaltfreie Kommunikation wirkt. Sie wirkt im Verborgenen, sie wirkt in der Tiefe, und sie wirkt zunehmend im Licht der Öffentlichkeit. Zu schön eigentlich, dieses Bild, um es nicht wahr werden zu lassen.</P>