Fußballtraining

Gerhard Zeeb war selbst aktiver Fußballer und über 18 Jahre lang Trainer verschiedener Jugend- und Amateurmannschaften.

InhaltVorwort 7Einleitung 10Zeichenerklärung und Abkürzungen 11Spielsysteme - Mannschaftstaktik 12Allgemeines 12Wahl des geeigneten Spielsystems 124-4-2-System - Die Viererkette 13Organisationsformen des 4er-Mittelfeldes 14Die Raute 14Das Quadrat 143-5-2-System 15Ballorientierte Gegnerdeckung 16Das 4-2-3-1-System 16Pressing - eine Form des offensiven Abwehrverhaltens 17Allgemeines 17Formen des Pressing 17Voraussetzungen für das Pressing 18Eine mögliche Grundform für Angriffspressing 18Ausgangssituation für Mittelfeldpressing 19Training des Pressing 19Spiel in Überzahl bzw. Unterzahl 20Überzahlspiel 20Unterzahlspiel 20Individualtaktik 21Allgemeines 21Torhüter 21Außenverteidiger 22Innenverteidiger 22Mittelfeldspieler 22Stürmer 23Ziele der Mannschaftsführung 24Vor dem Spiel 24Auf ausreichendes Aufwärmen achten! 24Während des Spiels 25In der Halbzeit 25Abwärmen nach dem Spiel 26Nach dem Spiel in der Kabine 26Systematische Spielanalyse 26Mannschaftsbesprechungen 29Durchsprache Spielanalyse und Spielerkritik 29Spielvorausschau 29Theoriestunde 29Bedeutung der Körpersprache 30Die Gegnerbeobachtung 31Der Umgang mit den Medien 33Ernährung des Fußballers 33Spielerbeobachtung 35Die Periodisierung des Fußball-Trainings 37Allgemeines 37Trainingsplanung in konditioneller Hinsicht 38Trainingsbelastung im Verlaufe einer Spielsaison 40Trainingsziele und -methoden in den Perioden 40Vorbereitungsperiode 40Erste Wettkampfperiode 41Übergangsperiode 41Zwischenperiode 42Zweite Wettkampfperiode 42Nachsaison 42Planung und Inhalte einer Trainingseinheit 42Trainingslager im Rahmen der Vorbereitung 45Ziele eines Trainingslagers 45Die Wahl des richtigen Zeitpunktes 45Das richtige Verhältnis zwischen Belastung und Erholung 46Was ist bei der Planung zu beachten? 46Grobplanung (2 bis 3 Monate vorher) 46Organisation (1 bis 2 Monate vorher) 46Feinplanung (2 bis 3 Wochen vorher) 47Dehnen als Bestandteil des Auf- und Abwärmens 49Übungsformen für das Dehnen 49Trainingseinheiten für ein Spieljahr 52Allgemeines 52Trainingseinheiten der Vorbereitungsperiode 53Trainingseinheiten der 1. Wettkampfperiode 87Trainingseinheiten der Zwischenperiode 164Trainingseinheiten der 2. Wettkampfperiode 199Torhüter-Training mit Übungsformen 260Übungen und Trainingsziel 260Trainingsvorschläge zur Beseitigungspezifischer Leistungsmängel 272Erste Hilfe am Spielfeldrand 282Was sollte der Verletzungskoffer beinhalten? 283Literaturverzeichnis 284

Vorwort zur 9. Auflage In Deutschland wird eine Vielzahl ausgezeichneter Fußball-Lehrbücher angeboten. Diese Schrift erhebt nicht den Anspruch diesen ein weiteres hinzuzufügen. Sie stellt vielmehr eine Art Leitfaden und Handbuch sowohl für den Anfänger als auch den Praktiker unter den Fußballtrainern dar, um einen Trainingsplan für eine Saison zu erarbeiten und in Form von Trainingseinheiten auf dem Platz umzusetzen. Dieses Buch soll Anregungen vermitteln, den vorhandenen Ideenreichtum erweitern und zur Ergänzung selbst erarbeiteter Trainingsprogramme beitragen. Es soll insbesondere da Hilfen für den Trainer geben, wo die Zeit nicht immer ausreicht, um die zahlreich angebotene Fachliteratur „Fußball“ auszuwerten und für die eigene praktische Arbeit anzuwenden. Aus der Praxis für die Praxis. Die nachfolgende Trainingsplanung mit den dazugehörigen Trainingseinheiten basiert auf Persönlichen Erfahrungen als Spieler der – obersten Amateurklasse. Den im Rahmen des Erwerbs der entsprechenden Trainerlizenz sowie den Fortbildungsveranstaltungen beim Südbadischen Fußballverband erworbenen methodischen Kenntnissen; Einem gründlichen Studium der Fachliteratur. Den in langjähriger Trainertätigkeit bei – Amateurvereinen erworbenen Erfahrungen und Erkenntnissen. Dieses Buch richtet sich in erster Linie an die Trainer und Übungsleiter aller Amateurklassen, die im Seniorenbereich arbeiten und nach Hilfen suchen, ihre Trainingseinheiten planvoll, systematisch und abwechslungsreich zu gestalten. Einzelne Übungsformen sind aber durchaus auch im Jugendbereich anwendbar. Die erfreuliche Resonanz, die dieses Buch auf dem Markt gefunden hat, beweist, dass die Fußballtrainer an praktischen Hilfen in starkem Maße interessiert sind. Seit Erscheinen der 1. Auflage dieses Buches im Jahr 1984 ist die Entwicklung im Fußball stetig voran geschritten. Neue Erkenntnisse der Sportmediziner und Sporttherapeuten zum Ausdauertraining, zur Beweglichkeitsschulung, zur Ernährung u.a.m. mussten berücksichtigt werden. Ebenso die Tatsache, dass in allen Spielklassen mehr und effektiver trainiert wird. Auch in taktischer Hinsicht zeigten sich weitere Fortschritte: Neue Spielsysteme, Zonen-/Raumdeckung, Pressing, ballorientierte Verschiebungen usw. wurden eingeführt und angewendet. Ganz abgesehen von den Neuerungen im Regelwerk (z.B. Abseits, Torhüterrückpass usw.), die ebenfalls in die Trainingsgestaltung und in die Neuauflagen eingeflossen sind. Neu sind auch Hilfen für die systematische Spielerbeobachtung (Talentsichtung) sowie Anregungen für die methodische Spielanalyse der eigenen Mannschaft und des Gegners. Aber auch bei der WM 2010 in Südafrika wurde die Weiterentwicklung des Fußballs sichtbar. Der einzelne Star ist nichts, wenn die mannschaftliche Geschlossenheit nicht vorhanden ist. Reine Defensivkonzepte waren ebenfalls nicht sonderlich erfolgreich – ebenso wenig die spektakulären Ballzauberer. Jeder Spieler muss am besten alles können. Statt der Spezialisierung für bestimmte Positionen steht die Vielseitigkeit und Flexibilität der Akteure im Vordergrund. Und einmal mehr stellte sich heraus, dass die Standardsituationen (Freistöße, Eckbälle) in der Nähe des gegnerischen Tores für viel Torgefahr sorgten. Der Ausführung der Standards, d.h. dem Einfallsreichtum und der Präzision im Umgang mit dem „ruhenden“ Ball, muss im Training mehr Zeit gewidmet werden.Erfreulich auch das Fazit für die deutsche Mannschaft und das beweist, dass wir auf dem richtigen Weg sind: Nicht nur unsere traditionellen Tugenden wie Kampf und Rennen, nein, auch das spielerische Auftreten und die offensive Spielweise haben begeistert. Das Spielsystem 4-2-3-1 wurde zum Markenzeichen, nicht nur der deutschen Mannschaft und findet immer mehr Nachahmer. Und das sehenswerte und wiederum erfolgreiche spanische Kurzpassspiel wird sicherlich in die Technikschulung einfließen. Unser Ziel sollte es sein, den Erfolg mit einer offensiven, attraktiven Spielauffassung ohne Vernachlässigung des Abwehrverhaltens anzustreben. Ein wichtiges und aktuelles gesellschaftspolitisches Anliegen soll hier aber auch angesprochen werden: „Von der Kreisliga bis zur Nationalmannschaft: Fußball begeistert die Menschen. Unter dem Motto „Fußball: Viele Kulturen – Eine Leidenschaft“ fördert der DFB Integration in und durch den organisierten Fußball. Auch wir Trainer an der Basis können hierzu einen wichtigen Beitrag leisten, indem wir die Unterschiede verstehen, respektieren, anerkennen und die Gemeinsamkeiten fördern. Der Sport und insbesondere der Fußball gibt uns die Möglichkeit, mitzumachen und das Miteinander zu leben. Kehl-Goldscheuer, im Juli 2011

Vorwort zur 9. AuflageIn Deutschland wird eine Vielzahl ausgezeichneter Fußball-Lehrbücher angeboten. Diese Schrift erhebt nicht den Anspruch diesen ein weiteres hinzuzufügen. Sie stellt vielmehr eine Art Leitfaden und Handbuch sowohl für den Anfänger als auch den Praktiker unter den Fußballtrainern dar, um einen Trainingsplan für eine Saison zu erarbeiten und in Form von Trainingseinheiten auf dem Platz umzusetzen. Dieses Buch soll Anregungen vermitteln, den vorhandenen Ideenreichtum erweitern und zur Ergänzung selbst erarbeiteter Trainingsprogramme beitragen. Es soll insbesondere da Hilfen für den Trainer geben, wo die Zeit nicht immer ausreicht, um die zahlreich angebotene Fachliteratur "Fußball"auszuwerten und für die eigene praktische Arbeit anzuwenden. Aus der Praxis für die Praxis. Die nachfolgende Trainingsplanung mit den dazugehörigen Trainingseinheiten basiert auf Persönlichen Erfahrungen als Spieler der - obersten Amateurklasse. Den im Rahmen des Erwerbs der entsprechenden Trainerlizenz sowie den Fortbildungsveranstaltungen beim Südbadischen Fußballverband erworbenen methodischen Kenntnissen; Einem gründlichen Studium der Fachliteratur. Den in langjähriger Trainertätigkeit bei - Amateurvereinen erworbenen Erfahrungen und Erkenntnissen. Dieses Buch richtet sich in erster Linie an die Trainer und Übungsleiter aller Amateurklassen, die im Seniorenbereich arbeiten und nach Hilfen suchen, ihre Trainingseinheiten planvoll, systematisch und abwechslungsreich zu gestalten. Einzelne Übungsformen sind aber durchaus auch im Jugendbereich anwendbar. Die erfreuliche Resonanz, die dieses Buch auf dem Markt gefunden hat, beweist, dass die Fußballtrainer an praktischen Hilfen in starkem Maße interessiert sind.Seit Erscheinen der 1. Auflage dieses Buches im Jahr 1984 ist die Entwicklung im Fußball stetig voran geschritten. Neue Erkenntnisse der Sportmediziner und Sporttherapeutenzum Ausdauertraining, zur Beweglichkeitsschulung, zur Ernährung u.a.m. mussten berücksichtigt werden. Ebenso die Tatsache, dass in allen Spielklassen mehr und effektiver trainiert wird. Auch in taktischer Hinsicht zeigten sich weitere Fortschritte: Neue Spielsysteme, Zonen-/Raumdeckung, Pressing, ballorientierte Verschiebungen usw. wurden eingeführt und angewendet. Ganz abgesehen von den Neuerungen im Regelwerk (z.B. Abseits, Torhüterrückpass usw.), die ebenfalls in die Trainingsgestaltung und in die Neuauflagen eingeflossen sind. Neu sind auch Hilfen für die systematische Spielerbeobachtung (Talentsichtung) sowie Anregungen für die methodische Spielanalyse der eigenen Mannschaft und des Gegners. Aber auch bei der WM 2010 in Südafrika wurde die Weiterentwicklung des Fußballs sichtbar. Der einzelne Star ist nichts, wenn die mannschaftliche Geschlossenheit nicht vorhanden ist. Reine Defensivkonzepte waren ebenfalls nicht sonderlich erfolgreich - ebenso wenig die spektakulären Ballzauberer. Jeder Spieler muss am besten alles können. Statt der Spezialisierung für bestimmte Positionen steht die Vielseitigkeit und Flexibilität der Akteure im Vordergrund. Und einmal mehr stellte sich heraus, dass die Standardsituationen (Freistöße, Eckbälle) in der Nähe des gegnerischen Tores für viel Torgefahr sorgten. Der Ausführung der Standards, d.h. dem Einfallsreichtumund der Präzision im Umgang mit dem "ruhenden" Ball, muss im Training mehr Zeit gewidmet werden.Erfreulich auch das Fazit für die deutsche Mannschaft und das beweist, dass wir auf dem richtigen Weg sind: Nicht nur unsere traditionellen Tugenden wie Kampf und Rennen, nein, auch das spielerische Auftreten und die offensive Spielweise habenbegeistert. Das Spielsystem 4-2-3-1 wurde zum Markenzeichen, nicht nur der deutschen Mannschaft und findet immer mehr Nachahmer. Und das sehenswerte und wiederumerfolgreiche spanische Kurzpassspiel wird sicherlich in die Technikschulung einfließen. Unser Ziel sollte es sein, den Erfolg mit einer offensiven, attraktiven Spielauffassung ohne Vernachlässigung des Abwehrverhal