Yi Jin Jing

Zusammengestellt von der Chinesischen Gesellschaft für Gesundheit und Qigong

---

zwölf sanfte Qigong Übungen für Sehnen und Muskeln
positive Auswirkungen auf Atemwege, Flexbilität, Gleichgewichtssinn, Muskelkraft und Gelenke

Ein Schwerpunkt der Yi Jin Jing Qigong Übungen liegt im Drehen und Biegen der Wirbelsäule. Die Übungen aus dem Yi Jin Jing Qigong sind ein ausgeklügeltes Stretching für den ganzen Körper.

Übung 1-3: Wei Tuo präsentiert den Stab
Übung 4: Einen Stern pflücken und einen Sternhaufen austauschen
Übung 5: Neun Kühe an ihren Schwänzen ziehen
Übung 6: Seine Klauen zeigen und die Flügel spreizen
Übung 7: Neun Geister ziehen Schwerter
Übung 8: Drei Teller fallen zu Boden
Übung 9: Der schwarze Drache zeigt seine Klauen
Übung 10: Der Tiger springt auf seine Beute
Übung 11: Sich zum Gruße vorbeugen
Übung 12: Mit dem Schwanz wedeln

Die Qigong Übungen im Buch werden gelehrt mit Text und mit Abbildungen.
Bei der Beschreibung sind die Punkte zu finden:
- Zu berücksichtigen
- Häufige Fehler
- Korrektur
- Funktionen und Auswirkungen
- Antiker Merkspruch

Zum Buch wird eine DVD mitgeliefert, auf der die Übungen noch einmal demonstriert werden.