Marathon leicht gemacht

Dr. med. Thomas Wessinghage nahm 1972 und 1976 an den Olympischen Spielen teil. Er war 1982 Europameister, 22 x Deutscher Meister und Weltcupsieger über 1500m und 5000m-Lauf und hält den deutschen Rekord über den 1500m und 2000m-Lauf. Er ist ärztlicher Direktor der Rehaklinik Damp, Leiter des Deutschen Zentrums für Präventivmedizin Damp und hält Seminare und Vorträge und ist erfolgreicher Buchautor.

Markus Ryffel gewann 1982 die Silbermedaille im olympischen 5000m-Lauf. Er ist Gründer und Leiter des Unternehmens Ryffel Runnings Kurse GmbH, leitet Fitnesswochen und Workshops über Trainingslehre, Gesundheitsförderung und Eventorganisation im In- und Ausland und ist erfolgreicher Buchautor.

Valentin Belz, Sportlehrer und Projektleiter von Aqua-Fit, ist zuständig für die Aus- und Weiterbildung dieses Ganzkörpertrainings.

"42,195 Kilometer. Solch eine Entfernung legen wir in der heutigen Zeit - im 'Sitz- und Fahrzeitalter' - in der Regel mit dem Auto oder mit dem Zug zurück. Einige wenige von uns muten sich diese vielen Meter vielleicht noch mit dem Fahrrad zu, doch dass man rund 42.000 Schritte laufen könnte, erscheint vielen von uns utopisch oder gar unmöglich. Frei willig gehen heute nur die wenigsten Menschen zu Fuß, doch ein Marathonlauf, diese sagenhafte und geschichtsträchtige Distanz einmal aus eigener Muskelkraft zu überwinden, motiviert mittlerweile immer mehr Zeitgenossen, mit dem Laufen zu beginnen. Ein Beweis dafür sind die über das Jahr verteilten rund 850 Marathons weltweit, die über 100 Marathons in Deutschland oder die rund 21 Startmöglichkeiten in der Schweiz. Was aber ist das Faszinierende am Marathonlauf? Ist es die scheinbar unbezwingbare Länge von 42,195 Kilometern? Ist es die Erfahrung der eigenen körperlichen Grenzen? Oder ist es etwa die geschichtliche Vergangenheit? Wir möchten dem nachgehen und Ihnen den Mythos um den Marathonlauf kurz erläutern, bevor wir Sie in die Marathonvorbereitung führen.
Marathon: Eine griechische Erfolgsgeschichte
Der Ursprung des Marathonlaufs geht auf eine Legende des syrischen Geschichtsschreibers Lukian zurück: Er beschrieb, dass im Jahre 490 vor Christus die Griechen einer weit überlegenen persischen Streitmacht in Marathon, nord östlich von Athen, gegen -überstanden. Die Athenerwarteten und wollten vor dem großen Gemetzel die verbündeten Spartaner bei sich haben. Also wurde ein Bote namens Pheidippides nach Sparta gesandt. Er legte die 246 Kilometer von Marathon nach Sparta zu Fuß in 36 Stunden zurück. Letztlich erfolglos, denn die spartanischen Kriegs -herren waren noch nicht bereit und wollten erst die Zeichen der Götter abwarten. Pheidippides eilte zurück nach Marathon, wo aber die Schlacht bereits tobte und die Griechen schließlich überraschenderweise gewannen. Mit der Nachricht dieses Siegs wurde Pheidippides nach Athen geschickt - eine Strecke von rund 40 Kilometern -, wo er vor den angstvoll wartenden Athenern mit den Worten "Neni kekamen!" (Wir sind Sieger!) tot zusammenbrach. Diese Legende ist mittlerweile zwar wissenschaftlich stark umstritten, doch den Mythos um den Lauf prägt sie bis heute.
Zum ersten offiziellen Marathonlauf der Neuzeit kam es 1896 anlässlich der ersten olympischen Spiele in Athen. Auf Vorschlag von Michel Breal, Mitglied des zwei Jahre zuvor gegründeten Internationalen Olympischen Komitees und Bewunderer der antiken Kulturen, sollte der sagenhafte Lauf von Pheidippides auf der historischen Strecke zwischen Marathon und Athen wiederholt werden. Zur Freude eines ganzen Volkes gewann den damals 40 Kilometer langen Lauf der Grieche Spiridon Louis. Der erste Marathonstar war geboren. Zu seiner ungewöhnlichen, aber heute offiziellen Länge von 42,195 Kilometern kam der Marathonlauf erst im Rahmen der olympischen Spiele 1908 in London. Auf ausdrücklichen Wunsch der Prinzessin von Wales, der späteren Queen Anne, wurde der Start so angelegt und damit die Strecke verlängert, dass die königliche Familie vom Balkon des Windsor Castle aus zuschauen konnte und der Lauf im Olympiastadion exakt vor der Loge der Royals endete. Als offizielle Streckenlänge wurde diese Distanz erst anlässlich der olympischen Spiele 1924 in Paris festgelegt.
Marathon im Laufe der Zeit
Seit den siebziger Jahren wurde der Marathonlauf immer beliebter, so dass er heute zu einem Massenphänomen geworden ist. Während in den Jahrzehnten vor 1970 das Interesse der Öffentlichkeit nahezu ausschließlich auf olympische Marathonläufe gerichtet war, so koppelte sich nun die Laufbewegung langsam, aber unaufhaltsam vom Hochleistungssport ab. Ausschlaggebend dafür war allerdings die Persönlichkeit eines Olympioniken: ..."