Individuelle Trainingsplanung für Ausdauer und Fettabbau mithilfe des Mesozyklus (eBook)

Studienarbeit aus dem Jahr 2023 im Fachbereich Gesundheit - Fitness and Health Management, Note: 1, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH (Studiengang: Fitnesstraining), Veranstaltung: Trainingslehre 2, Sprache: Deutsch, Abstract: Das vorliegende Dokument beschreibt die Diagnose und Trainingsplanung für eine 26-jährige Probandin, die ihre Ausdauer verbessern und Körperfett reduzieren möchte. Im Rahmen der Diagnose wurden biometrische Daten, eine Bioimpedanzanalyse (BIA) sowie ein Ausdauertest durchgeführt, um den aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus zu ermitteln. Das ausgewählte Testverfahren zur Ausdauertestung wurde detailliert begründet und das Testergebnis umfassend bewertet. Basierend auf den Ergebnissen wurde ein Mesozyklus-Trainingsplan erstellt, der eine Grob- und Detailplanung enthält. Das Training ist auf die Reduktion des Körperfetts und die Steigerung der Ausdauer ausgerichtet und berücksichtigt dabei ihre Verfügbarkeit von drei Tagen pro Woche. Der Plan zielt auf eine systematische Steigerung der Ausdauerleistung und wird durch wissenschaftlich fundierte Begründungen zum Mesozyklus untermauert. Zudem werden die Effekte von Ausdauertraining auf Übergewicht und Adipositas beleuchtet. Außerdem werden zwei Studien über die Effekte des Ausdauertrainings bei Übergewicht/Adipositas vorgestellt.