Kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining

lt;p>PD Dr. Moritz Schumann promovierte 2016 an der University of Jyväskylä in Finnland im Fach Sportbiologie und ist seit 2017 Leiter der Arbeitsgruppe "Translational exercise physiology" im Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin, Abteilung Molekulare und Zelluläre Sportmedizin an der Deutschen Sporthochschule. Im Januar 2022 habilitierte er sich im Fach der "(klinischen) Trainingsphysiologie" an der Deutschen Sporthochschule und vertritt seit Oktober 2022 die Professur für Trainings- und Bewegungswissenschaften an der Universität Potsdam. Dr. Schumann hat zahlreiche internationale wissenschaftliche Artikel veröffentlicht, in denen er Methoden zur Optimierung des kombinierten Ausdauer- und Krafttrainings im Kontext des Breiten-, Gesundheits- und Leistungssports diskutiert. Er gibt außerdem regelmäßige Fachvorträge zur Thematik auf nationalen und internationalen Kongressen und unterstützt verschiedene Sportverbände in beratender Tätigkeit. Dr. Schumann ist Mitherausgeber des Journal of Strength and Conditioning Research und Research in Sports Medicine und ist Mitglied verschiedener internationaler Netzwerke zur Optimierung trainingsphysiologischer Aspekte.

Prof. Dr. Bent R. Rønnestad ist Professor an der Inland Norway University of Applied Sciences, Section for Health and Exercise Physiology, Lillehammer und Berater des norwegischen Olympischen Komitees im Bereich der Ausdauer- und Mannschaftssportarten. Er promovierte an der Norwegian School of Sports Sciences, wo er sich mit den Auswirkungen des kombinierten Ausdauer- und Krafttrainings auf die Leistung von hochtrainierten Radsportlern befasste. Prof. Rønnestad hat eine Vielzahl internationaler wissenschaftlicher Artikel veröffentlicht, die sich mit den Auswirkungen von parallelem Kraft- und Ausdauertraining auf die Leistung von Spitzensportlern im Straßen- und MTB-Radsport, im Skilanglauf und Ausdauerlauf befassen. Außerdem ist er Referent zu verschiedenen trainingsphysiologischen auf internationalen und nationalen Konferenzen und Symposien. Zusammen mit seinem internationalen Netzwerk, verfolgt Prof. Rønnestad das Ziel mittels gezielter wissenschaftlicher Untersuchungen die Trainingsempfehlungen für Spitzensportler weiter zu optimieren.

lt;p>1 Ein historischer Überblick über gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining

2 Aerobes Training versus Krafttraining 

2.1 Physiologische und molekulare Anpassungen an das Ausdauertraining

2.2 Neuronale Anpassungen an das Ausdauertraining

2.4 Neuromuskuläre Anpassungen an das Krafttraining

3 Der Interferenzeffekt

3.1 Vorgeschlagene Mechanismen, die dem Interferenzeffekt zugrunde liegen

3.2 Molekulare Anpassungen an gleichzeitiges Training

3.3 Unmittelbare Auswirkungen von Ausdauertraining auf die nachfolgende Kraftleistung

3.4 Akute Auswirkungen eines Krafttrainings auf die nachfolgende Ausdauerleistung

3.5 Langfristige Auswirkungen von Krafttraining auf die aerobe Kapazität

3.6 Langfristige Auswirkungen eines zusätzlichen aeroben Trainings auf die Muskelhypertrophie

4 Trainingsmethodische Überlegungen zum gleichzeitigen aeroben Training und Krafttraining

4.1 Methodische Überlegungen zum gleichzeitigen Training mit Schwerpunkt auf der aeroben und der Kraftentwicklung

4.2 Physiologische Unterschiede zwischen verschiedenen Formen des gleichzeitigen Ausdauer- und Krafttrainings

4.3 Erholungsstrategien zur Optimierung der Anpassungen bei gleichzeitigem Ausdauer- und Krafttraining

4.4 Ernährungswissenschaftliche Überlegungen zum gleichzeitigen Training

5 Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining über die gesamte Lebensspanne

5.1 Gleichzeitiges Training bei Kindern

5.2 Gleichzeitiges Training bei älteren Menschen

5.3 Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining für die Körperzusammensetzung und Gesundheit

5.4 Geschlechtsunterschiede beim gleichzeitigen Ausdauer- und Krafttraining

6 Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining für die sportliche Leistung

6.1 Krafttraining für Ausdauerradsportler

6.2 Krafttraining für Ausdauersportler

6.3 Krafttraining für Skilangläufer

6.4 Krafttraining für Schwimmer 

6.5 Gleichzeitiges Ausdauer- und Krafttraining für Leichtathletik-Mehrkampfsportarten

6.6 Gleichzeitiges Aerobic- und Krafttraining für die Leistung im Fußball

6.7 Gleichzeitiges Ausdauertraining und Krafttraining für andere Mannschaftssportarten

7 Anhang