Das Ich kann!-Prinzip (eBook)

Alexander Hüttner ist Dipl.-Psychologe, Coach und Heilpraktiker für Psychotherapie mit eigener Praxis.

Danksagung 7
Inhaltsverzeichnis 8
1 Das Ich 11
Einleitung 11
Basisemotionen 12
Atmung 17
Körper 19
Worte und Gedanken 21
Fazit: Das Ich 23
Literatur 24
2 Ich-Bereich 26
Einleitung 26
Was ist der Ich-Bereich? 27
Selbstliebe 30
Glück 34
Positive Psychologie 38
Weniger ist manchmal mehr 41
Von Kopf bis Bauch 45
Der Komponist 49
Fazit: Ich-Bereich 52
Literatur 53
3 Nicht-Bereich 55
Einleitung 55
Was ist der Nicht-Bereich? 56
Annahme und Akzeptanz 59
Loslassen – Abgeben – Abheben 64
Die Dimension Zeit 67
Forderungen an den Nicht-Bereich 74
Gefahren des Nicht-Bereichs 77
Kommen und Gehen 82
Fazit: Nicht-Bereich 85
Literatur 87
4 Das Zusammenspiel der beiden Bereiche 89
Einleitung 89
Das Paradox 90
Unterscheidung 93
BALSAM für die Seele: Die 6 Wirkfaktoren 98
3 Schritte zur Problemlösung 103
Die Kapitulation des Ich-Bereichs 111
Wie innen, so außen 114
Ich- und Nicht-Bereich im Alltag 118
Die „Weltenseele“ 124
Fazit: Das Zusammenspiel der beiden Bereiche 128
Literatur 129
5 Neue Möglichkeiten 130
Einleitung 130
Bereichern Sie sich selbst 131
Von Habenwollen und Nichthaben 135
Verarbeitung von tiefer Trauer 139
Wer gibt der Sache ihren Sinn? 143
Das Hirngespinst namens Fehler 146
Mein Ich-Bereich, Dein Ich-Bereich 150
Karma, Schicksal und Genetik 155
Anderen helfen 159
Das ABC des Mitgefühls 164
Das persönliche Puzzle 167
Fazit: Neue Möglichkeiten 171
Literatur 172
6 Schluss 174
Einleitung 174
Schluss mit mangelndem Selbstbewusstsein 175
Schluss mit Hilflosigkeit 178
Schluss mit Unzufriedenheit 183
Schluss mit Vergangenheit 186
Schluss mit Schuld 192
Schluss mit Fehlern und Schwächen 196
Schluss mit dem Schluss 198
Literatur 199