Befrei Dich von Nackenschmerzen

Juliane Vögele ist neben ihrer Tätigkeit als Autorin unter anderem Lehrerin für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation, Aerobic-Trainerin A-Lizenz und Personal Trainerin. Fast alle Ausbildungen hat sie bei der BSA-Akademie absolviert. Nach einigen Jahren der Studioleitung ist sie nun freiberuflich tätig und gibt zusätzlich an einigen Studios noch Gruppenfitness-Stunden. Darüber hinaus hat sie eine psychotherapeutische Praxis (psychotherapeutische Heilpraktikerin) und ist spirituelle Lebensberaterin. SPORTLICHE QALIFIKATIONEN: Lehrerin f. Fitness, Gesundheit u. Sportrehabilitation (Präventionstrainerin, Rehatrainerin, Cardiotrainerin...) / Trainerin für Gymnastik/Aerobic A-Lizenz / Personal Trainerin / Wellnesstrainerin / Fitnesstrainerin / Wellnessmasseurin / Mentaltrainerin / Trainerin Rückenschule nach traditionell chinesischer Medizin / Ernährungsberaterin SONSTIGES: BSA Symposium, Sersheim (Gründungsvorbereitung oder wie man erfolgreich eine Fitnessanlage am Markt platziert; Motivation in Fitnessanlagen; funktionelles Krafttraining; der Kunde ist König; der gute Service im Fitness-Studio; Herz-Kreislauf-Risikofaktoren und neue Erkenntnisse in der Ernährung; optimale und richtige Gewichtsreduktion; erfolgreiches Marketing durch Zielgruppendefinition); Workshop für Trainer: Qi Gong, VHS FN / Weiterbildung: Faszientraining / Shiatsu-Lehrgang PSYCHOLOGISCH-ENERGETISCHE QALIFIKATION: Psychotherapeutische Heilpraktikerin / Familienberaterin / Spieltherapeutin / Lerntherapeutin / Heilhypnose / Psycho-Kinesiologie / Lösungsorientierte Kurzzeittherapie / Mentaltrainerin / Burnout Beraterin / Sozialpädagogische Beraterin / Bachblütentherapeutin / Usui Reiki Meisterin/Lehrerin (17. Grad) / Baraka Reiki Meisterin/Lehrerin / Engel Ki Reiki Lehrerin / Begradigungsenergie Reiki Lehrerin / Kunst des Besprechens / Kinesiologie / Chakrenberaterin / Auraberaterin / Aromatherapeutin / Energetische Räucherberaterin / Edelsteinberaterin / Craniosacralbehandlung / Wellnessmasseurin / Spirituelle Lebensberaterin PRAXISSEMINARE: Katathymes Bilderleben, Gestalttherapie AUSBILDUNGEN: Lösungsorientierte Kurzzeittherapie, Heilhypnose HOSPITATION: Sinova Klinik Bad Schussenried SEMINAR: Spagyrik - Balsam für die Seele (Basis- und Fortgeschrittenenseminar)

DANK / NACKENSCHMERZEN / Welche SCHMERZEN oder ERKRANKUNGEN können durch HWS- bzw. NACKEN-PROBLEMEN entstehen?

URSACHEN VON NACKENBESCHWERDEN
Es gibt viele Ursachen für Nackenschmerzen / Bewegungsmangel / Fehlbelastungen / Unsicherer Gang / Schlechte Angewohnheit / Kurzsichtigkeit / Gleitsicht- und Bifokalbrillen / Psychische Belastungen / Ernährung / Muskelzerrung / Beschädigte Bandscheiben / Verletzungen der Wirbelsäule / Gehirnhautentzündung / Schiefe Wirbelsäule / Morbus Scheuermann / Arthrose / Spondylose / Zervikale Spinalkanalstenose / Zervikozephales Syndrom / Osteoporose / Rachitis / Chron. Schmerzkrankheit / Tumore im Halsbereich / Übertragungsschmerz / Probleme, die sich körperlich gesehen, unterhalb des Nackens befinden / Probleme, die sich körperlich gesehen, oberhalb des Nackens befinden / Von der Schonhaltung zum Schmerzgedächtnis

FAST NIE DIE URSACHE
Kissen und Matratzen / Zugluft und Verkühlung

HILFE BEI NACKENBESCHWERDEN
Schonhaltung vermeiden / Rückenschule / Nacken- und rückenfreundlicher Arbeitsplatz / Rückengymnastik / Entspannungsverfahren / Wärmebehandlung / Ernährung / Wasser / Psychologische Beratung / Lernen, den Körper wahrzunehmen / Persönliches Umfeld

WAS TUT DEM NACKEN GUT?
Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübung / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung / Was Sie nicht tun sollten / Halskrause tragen / Bettruhe einhalten

WAS KOMMT in einer RÜCKENGYMNASTIK auf mich zu?
Mobilisation / Kräftigung / Dehnung / Körperwahrnehmung / Stabilisation / Gleichgewichtsübungen / Faszientraining / Lockerung/Massagen / Entspannung

ÜBUNGEN - VORWORT / ÜBUNGEN OHNE HILFSMITTEL / ÜBUNGEN MIT TUBE/THERABAND / ÜBUNGEN MIT PARTNER / ÜBUNGEN MIT GYMNASTIKBALL / ÜBUNGEN MIT HANDTUCH / ÜBUNG KÖRPERREISE

RÜCKENSCHULE
Rückenfreundlicher Alltag / Rückenfreundlicher Arbeitsalltag

ERNÄHRUNG
Grundlagen der Ernährung / Nährstoffe / Wasser / Generelle Ernährungsregeln / Übergewicht / Übersäuerung

SPIRITUELL-ENERGETISCHER ANSATZ
Chakren / Geistige Aufrichtung / Meridian-Therapie / Körbler Zeichen

ANATOMIE
Aufbau der Wirbelsäule / Muskeln / Beweglichkeit der Wirbelsäule / Nerven / Funktionelle Einheit: Kopf-Nacken-Schulter

SCHMERZMANAGEMENT
Erwartungshaltung / Annehmen und Akzeptieren / Dinge verändern, die ich verändern kann / Glaube an einen Sinn / Die eigene Position in der Welt / Kontrolle und Macht – Verantwortung übernehmen / Äußere und innere Haltung / Psychisch bedingte Rückenschmerzen / Meditation / Dankbarkeit / Spaziergänge in der Natur

DIE INNERE HALTUNG / PRÄVENTION / FASZIEN / ZU MEINER PERSON / QUELLENANGABE