La mente del deportista (eBook)

Simon Marshall, psicólogo del deporte, entrena el cerebro de deportistas de resistencia y entusiastas del acondicionamiento físico para tranquilizarlos y conseguir que sean más felices y más resilientes mentalmente. Antes de manipular el cerebro de deportistas a tiempo completo, fue profesor de medicina conductual en la Universidad de California en San Diego y profesor de psicología del deporte y del ejercicio en la Universidad Estatal de San Diego. Ha publicado más de cien artículos científicos, ha recibido más de 25 millones de dólares en financiación para la investigación y ha sido citado más de 10 000 veces en la literatura científica. Ha trabajado como asesor para el cambio conductual en el Instituto Nacional de la Salud, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, la Sociedad Estadounidense para el Cáncer y la Fundación Británica para el Corazón. En la actualidad ofrece apoyo psicológico para el rendimiento a BMC Racing, un equipo de ciclismo profesional. El doctor Marshall es graduado en ciencias del deporte, máster en quinesiología y doctor en psicología del deporte y del ejercicio, con una beca postdoctoral en ciencias de la conducta. Lesley Paterson es tres veces campeona del mundo en triatlón todo-terreno, campeona de triatlón Ironman, ciclista profesional de montaña y entrenadora de resistencia. Habiendo crecido en Escocia, Lesley era la única chica que jugaba al rugby en un club de 250 chicos. Cuando le salieron las tetas le prohibieron jugar con chicos, por lo que empezó a competir en carreras a pie y triatlón. Lesley se convirtió en campeona nacional en campo a través y en triatleta internacional. En sus veinticinco años de carrera como deportista de resistencia, ha sido entrenada por algunas de las mejores mentes mundiales de resistencia para la natación, el ciclismo y la carrera a pie.

Prefacio
Introducción

LO BÁSICO
1 ¡Hola, cerebro!
Una ojeada a tu masa de locura de 1400 gramos

CORAZÓN Pule tu pasión, motivación e identidad
2 Me gustaría sentirme más como un deportista
Afronta los pensamientos defectuosos sobre tu identidad como deportista
3 No creo que pueda
Desarrollar autoconfianza y autoestima
4 Establecer objetivos no es tu problema
El secreto de hacer

ALAS Trata los obstáculos, contratiempos y conflictos
5 Otros deportistas parecen ser más duros, felices y agresivos que yo
El poder y el peligro de las comparaciones
6 Me siento gordo
Lidiar con la imagen corporal en un mundo de deportistas
7 No manejo bien las lesiones
Cómo responder a los grandes y pequeños contratiempos
8 La gente se preocupa por mí
Adicción al ejercicio y necesidad incesante de hacer más

LUCHA Implícate en la tarea de lograr nuevas habilidades de combate
9 No me gusta salir de mi propio territorio
Cómo cruzar la barrera del miedo
10 Cuando las cosas se ponen difíciles, la situación puede conmigo
Resistir el impulso de abandonar
11 Debo acostumbrarme a los problemas
Aprender a aceptar las dificultades
12 Sigo estando hecho polvo
Desarrollar la capacidad de concentración de un caballero jedi para convertirse en un mejor deportista
13 No manejo bien la presión
Cómo soportar el estrés, la ansiedad y las expectativas del día de la competición

Epílogo
Agradecimientos
Índice alfabético
Sobre los autores