Steh dir nicht im Weg (eBook)

Renate Dehner war Trainerin für Persönlichkeitsentwicklung und führte für die Konstanzer Seminare Trainings, Seminare und Coachings durch. Ulrich Dehner ist Dipl.-Psychologe sowie Leiter und Begründer der dehner academy. Seine Arbeitsschwerpunkte liegen in der Ausbildung von Coaches, in Führungs- und Kommunikationstraining, Konfliktmanagement und Coaching.

Inhalt 6
Vorwort 8
Einleitung 10
1.Wie negative Gedanken undGefühle zusammenhängen 16
Nicht die Situation erzeugt die Gefühle,sondern wie wir darüber denken 20
Automatisierte negative Gedanken 25
Auch Stress ist eine Frage der Bewertung 32
2.Was unsere Denkmusterbewirken können 40
Denkmuster und der Umgang mit Misserfolgenund Hindernissen 41
»Positives Denken« allein nützt leider gar nichts 46
Erlernte Hilflosigkeit 48
3.Die Wirkfaktoren in unserenDenkmustern 52
1. Wirkfaktor: Das Ausdehnen in die Zukunft 54
2. Wirkfaktor: Der Geltungsbereich eines Ereignisses 55
3. Wirkfaktor: Die Personalisierung 57
Welchen Einfluss haben die Wirkfaktoren bei Ihnen? 58
Konstruktive Denkmuster 59
4.Check your Mind: IdentifizierenSie negative Gedanken 62
Mit veränderten Denkstrategien negativeSituationen meistern 64
Wie negative Gedanken durch innere Blockaden »vernünftig« erscheinen 71
Wo sich gedankliche Blockaden überall auswirken können 73
Die Stress auslösenden Gedanken identifizieren 75
5.Check your Mind: Die negativenGedanken logisch überprüfen 80
Mit Logik den negativen Gedanken entgegenwirken 82
Kleine Hilfestellung zum Finden von Gegenargumenten 87
6.Check your Mind: Wie Sienegative Gedanken neutralisieren 94
Wie Sie die negativen Gedanken im Gespräch widerlegen 95
7.Check your Mind: Selbstvertrauengewinnen 100
Von Selbstvorwürfen zu mehr Selbstvertrauen 101
Wie Sie sich von eigenen Schuldzuweisungen lösen 103
8.Check your Mind: Stellen Siekonstruktive Fragen 108
Was destruktive Fragen bewirken 108
9.Check your Mind: Ressourcen­transport – die eigenen Kräfteverfügbar machen 112
Wie Sie Ihre Ressourcen aufspüren 115
Wie Sie mithilfe Ihrer Sinne Situationen wiedererleben 117
10.Das Lebensskript undautomatisierte negative Gedanken 122
Wie ein Lebensskript entsteht 123
Die verschiedenen Einschärfungen 125
11.Innere »Antreiber« –die Gebote zum Lebensskript 152
Die fünf Antreiber 152
Gib dir selbst die Erlaubnis 165
12.Die Check-your-Mind-Methode und Introvision-Coaching ergänzen sich 172
Was sind innere Alarme? 176
Der »magische Satz« 187
Wann Introvision-Coaching gut eingesetzt werden kann 196
Den Alarm leerlaufen lassen 204
Persönliches Wachstum 212
Übungen zur weiten Wahrnehmung 218
Auditive Übung 218
Körperliche Übung 219
Kontemplative Übung 220
Übung im Alltag 220
Bewerten Sie nicht 221
Register 224