Entspannt durch den Schulalltag (eBook)

Dr. Meike Landmann, Dipl. Psych., hat im Bereich Pädagogische Psychologie an der TU Darmstadt promoviert und ist Mitarbeiterin am Institut für Qualitätsentwicklung (IQ) in Wiesbaden.

Cover 1
Title Page 4
Copyright 5
Table of Contents 6
Body 8
Wozu dieses Buch? 8
Berufliche Belastungen im Lehrerberuf 10
Theoretische Grundlagen: Der Selbstregulationsansatz 14
Vor dem Handeln (die präaktionale Phase) 15
Während des Handelns (die aktionale Phase) 16
Nach dem Handeln (die postaktionale Phase) 17
Selbstmanagement und Selbstregulation im Beruf 19
Selbstmanagement für Ihren Alltag 22
Strategien vor der eigentlichen Handlung 23
Zielsetzung: Zielklärung und Zielformulierung 23
Ressourcenaktivierung 30
Handlungsplanung 33
Strategien während der Handlung 38
Herstellen günstiger Arbeitsbedingungen 39
Umgang mit inneren Störquellen 44
Strategien nach der eigentlichen Handlung 50
Umgang mit Erfolgen 52
Umgang mit Misserfolgen 55
Der Umgang mit Stress im Lehrerberuf 58
Theoretische Grundlagen: Was ist Stress überhaupt? 59
Macht Stress krank? 63
Stressmanagement für Ihren Alltag 66
(S) Veränderung der Situation 69
(O) Bewertung der Situation 78
(R) Umgang mit der Situation 88
(K) Vorbeugen gegen langfristige Konsequenzen 95
Ihr persönliches Veränderungsmanagement 108
Auf einen Blick – Checklisten 113
Literaturhinweise 122
Danksagung 125
Back Cover 126