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Jorge Ariel Castillo nació el 10 de febrero de 1985 en Saladillo, Provincia de Buenos Aires, Argentina. Desde temprana edad practicó diferentes deportes, hasta que a los diez años encontró lo que lo apasiona: correr. A los 14 años se federó por primera vez para el Club Independiente de Avellaneda. Luego pasó por la A.A. Delfo Cabrera y hoy representa la A.A. El Bosque. A los 17 años, convencido del camino elegido, se radicó en la Cuidad de Buenos Aires para poder estudiar. En la actualidad se desarrolla como profesional en el área de la salud y la actividad física: trabaja en el análisis, prevención, readaptación y rendimiento de corredores y deportistas de todos los niveles. Es un amante de la divulgación científica de todo lo que compete al mundo de los corredores.

ÍNDICE


Prólogo
El arte-sano


INTRODUCCIÓN
Del dicho al hecho…

PARTE I: Conocer las herramientas

Capítulo 1
¡SÁLVATE, CORRE!
El deporte: ¿nos salva?, ¿nos enfrenta?, ¿nos desafía?
Los actores
EL ENTRENADO
EL ENTRENADO®
AUTODIDACTAS E INDEFINIDOS
PROFESIONALES COADYUVANTES
CIENCIA Y TECNOLOGÍA/INDUSTRIA
MANAGERS/REPRESENTANTES
ENTIDADES, ORGANIZACIONES, INSTITUCIONES.
ATLETISMO DENTRO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA
LOS COMUNICADORES
El deporte de cada uno
ALTO RENDIMIENTO
CALIDAD DE VIDA
POBLACIONES ESPECIALES
SIN PLANES
NIÑOS Y JÓVENES
Lo mejor está por venir
Un paso más en la evolución

Capítulo 2
NEURO-RUNNING
La fuerza de la mente
El comandante
Corriendo con la cabeza
El diálogo interior: ¿estrategias para el acuerdo?
La supervivencia
En busca de la recompensa
Motivación
Sonríe, te estamos filmando ENTRENANDO
¿Qué tal mi velocímetro?
Construir el ganador

Capítulo 3
EL DÍA A DÍA
En la profundidad de la planificación

Cuestión de asimilarlo… La planificación es imperfecta: "No te enamores del plan"
Los secretos para un plan más certero
El esqueleto
¿Qué hay con el entrenamiento polarizado?
A la distancia y los running teams
La descarga antes de competir

PARTE II: Trabajar con lo que se tiene, pero siempre trabajar

Capítulo 4
CAMINO CON RELIEVES
Falsos mitos: miedos del presente y futuro
Corazón de atleta
Lesionados
Lo importante de la lesión
El proceso de rehabilitación
El proceso de readaptación
El entrenamiento coadyuvante
La importancia de la fuerza
Los factores extrínsecos
Del amor al óxido

Capítulo 5
PARA TODES Y TODXS
La verdadera inclusión: a través del conocimiento

Antes de discutir
El ciclo de la vida
Poblaciones que merecen nuestra atención
Factores de riesgo
El peso corporal
El azúcar y la insulina en sangre
La presión Arterial
Cáncer
Broncoconstricción inducida por el ejercicio
Adultos mayores
Los valores del futuro
Las excepciones para admirar

ANEXOS

I. Principios del entrenamiento
II. Metabolismo energético
III. Clasificación de la resistencia
IV. Métodos complementarios/coadyuvantes
V. Dilema 42195
VI. Fases sensibles
VII. Planificación y periodicidad
VIII. Aprestamiento o descarga
IX. Carga de hidratos de carbono corregida
X. La sana locura
1. El deporte de los sufridos
2. Un equipo para la soledad
3. Con todo no se puede
4. El día que aprendí que corría para mí
5. Tener espalda
6. Fulano y Mengano
7. Si yo puedo, todos pueden
8. Si estoy limitado, todos lo/me sufrirán
9. Terminar el proceso
10. Desde dentro

Epílogo

Agradecimientos

Bibliografía