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Power Calisthenics (eBook)

Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit - mit über 100 Übungen

Paul Wade (Autor)

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2018
368 Seiten
riva (Verlag)
978-3-7453-0057-4 (ISBN)

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Ebook-Leseprobe (EPUB)

Calisthenics, das Street-Workout mit dem eigenen Körpergewicht, ist perfekt für den Muskelaufbau und die Steigerung der allgemeinen Fitness. Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seines Bestsellers Trainieren wie im Knast bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics auf ein neues Power-Level. Wenn auch du das ganze Paket willst, also schnell, stark, belastbar und agil sein willst, ist sein Konzept genau das Richtige für dich.
Mit explosiven Sprüngen, Power-Push-ups, Kip-ups, Vorwärts- und Rückwärtsrotationen sowie dynamischen Schwüngen kannst du deine Calisthenics-Fertigkeiten ultimativ weiterentwickeln. Über zehn Stufen wirst du vom Anfänger zum Master und steigerst dich von einfachen Übungen zu Suicide Jumps, Frontflips und Muscle-ups. Wade zeigt, wie du das Training richtig planst, Einheiten und Wiederholungen effektiv einsetzt und dich von Progression zu Progression weiterentwickelst – bis du dein Ziel erreicht hast: maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit!

Paul »The Coach« Wade verbrachte fast zwei Jahrzehnte seines Lebens in einigen der schlimmsten Haftanstalten Amerikas. Dort perfektionierte er auf engstem Raum das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht. Sein Bodyweight-Trainingsprogramm veröffentlichte er nach seiner Entlassung in den Bestsellern Trainieren wie im Knast und Trainieren wie im Knast 2.

Erscheint lt. Verlag	16.4.2018
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	abnehmen ohne fitnessstudio • Anleitungen • armtraining ohne geräte • Bauchtraining • Bauchübungen • beine trainieren ohne geräte • beintraining ohne geräte • bein übungen ohne geräte • Beweglichkeit • Beweglichkeitstraining • Beweglichkeitsübungen • Bewegungsübungen • Bizeps • bizeps training ohne geräte • bizeps übungen ohne geräte • Bodybuilding • Bodyweight • bodyweight fitness • body weight training • Bodyweighttraining • Bodyweight Training • bodyweight training plan • Bodyweight Übungen • bodyweight workout • bodyweight workouts • body workout • brustmuskeln trainieren ohne geräte • brusttraining • Buch • Bücher • calaesthetics • calistenic • calisthenic movement • Calisthenics • calisthenics definition • calisthenics ganzkörper workout • calisthenics liegestütze • calisthenics muskelaufbau • Calisthenics Outdoor • calisthenics rückentraining • Calisthenics Trainingsplan • Calisthenics Workout • calisthenics workout plan • crossfit workouts • eigenes körpergewicht training • Eigengewichtstraining • Eigengewichtsübungen • eigengewicht training • einarmige liegestütze • exercise • Exercises • Explosive Calisthenics • Fitness • fitness bücher • Fitness ohne Geräte • fitnessplan für zuhause • Fitnessratgeber • fitness trainingsplan • fitness übungen • fitnessübungen für zuhause ohne geräte • fitnessübungen ohne geräte • Fitness Workout • fitness workouts • fitness zuhause ohne geräte • fit ohne Geräte • fit ohne geräte frauen • Fit ohne Geräte für Frauen • fit ohne geräte trainieren mit dem eigenen körpergewicht • fit ohne geräte übungen • Frontflip • Functional Training • functional training geräte • functional training übungen • ganzkörpertraining ohne geräte • ganzkörper trainingsplan • ganzkörper trainingsplan ohne geräte • ganzkörper workout ohne geräte • Gelenkigkeit • Kip-up • Klimmzug • Klimmzüge • klimmzüge lernen • klimmzüge muskeln • klimmzüge trainieren • klimmzug training • Körpergewicht • körpergewicht training • Krafttraining • Krafttraining ohne Geräte • krafttraining trainingsplan • krafttraining übungen ohne geräte • kraftübungen für zuhause • kraftübungen ohne geräte • Liegestütz • liegestütze gerät • liegestütze lernen • liegestütze training • Muscle-up • muskel arme • Muskelaufbau • muskelaufbau anfänger • muskelaufbau calisthenics • muskel aufbauen • Muskelaufbau im Alter • muskelaufbau oberschenkel übungen ohne geräte • muskelaufbau ohne fitnessstudio • muskelaufbau ohne geräte • muskelaufbau ohne geräte möglich • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen für zuhause • muskelaufbau übungen ohne geräte • Muskelkraft • Muskelmasse • muskelmasse aufbauen • Muskeln aufbauen • muskeltraining ohne geräte • muskeltraining zu hause • Muskelwachstum • Neuerscheinung • Neuerscheinungen • oberkörper trainieren ohne geräte • oberkörper training • ohne fitnessstudio • Outdoor Training • Outdoor workout • Paul Wade • push-up • push up training • push up übung • push up workout • Ratgeber • rücken muskelaufbau • rücken trainieren ohne geräte • Rückentraining • rückentraining ohne geräte • rücken übungen ohne geräte • rückenübungen ohne geräte • schneller muskelaufbau • Schnelligkeit • Schnelligkeitstraining • schnell muskeln aufbauen • sixpack training • sixpack trainingsplan • Sport ohne Geräte • squat workout • streetworkout • Suicide Jump • trainieren • Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht • Trainieren ohne Geräte • Trainieren wie im Knast • training abnehmen • training eigenes körpergewicht • training eigengewicht • Training mit dem eigenen Körpergewicht • Training mit eigenem Körpergewicht • training mit eigenem körpergewicht calisthenics • Training mit Eigengewicht • training mit körpergewicht • Training ohne Geräte • training ohne geräte frauen • training ohne gewichte • trainingsplan abnehmen • trainingsplan calisthenics • trainingsplan ganzkörper • trainingsplan krafttraining • trainingsplan muskelaufbau • trainingsplan muskelaufbau zuhause • trainingsplan ohne geräte • Trainingsplanung • trainingsstation krafttraining • training zum abnehmen • Trizeps • übungen mit eigenem körpergewicht • übungen ohne geräte • Weight training • work out • Workout • workout geräte • Workout ohne Geräte • workout plan • workout plans • workout program • workout routine • workout training • workout übungen ohne geräte
ISBN-10	3-7453-0057-2 / 3745300572
ISBN-13	978-3-7453-0057-4 / 9783745300574

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