Die Atemformen beim Menschen

Marco Gerhards ist staatlich anerkannter Sport- und Gymnastiklehrer mit zahlreichen Zusatzausbildungen – u.a. in Eutonie, Feldenkrais, Massage und Tanzpädagogik – und hat einen MA in biologischer Anthropologie. Er arbeitet als Dozent in der Aus- und Fortbildung in den Bereichen Bewegungstherapie und -pädagogik sowie als Körpertherapeut und Übungsleiter für Rückengesundheit, Yoga und Qi Gong. Er lebt und arbeitet im Freiburger Raum.

7 Einleitung
9 Untersuchungsgegenstand – die Atemform
14 Forschungsstand – Wer kennt die Atemformen?
16 Aufbau des Buches

18 Physiologische Grundlagen
18 Die Atmung der Tiere
21 Atmung nicht-tierischer Lebewesen
22 Atemsteuerung
23 Anatomie der menschlichen Atmung
Das Zwerchfell
29 Medizinische Sichtweise der Atemformen
31 Punctum fixum – Punctum mobile
32 Aktive und passive Atmung
36 Atemhilfsmuskeln
38 Atempausen
42 Atemarbeit
Atmung im Yoga
48 Folgen für den Menschen
Anthropologische Grundlagen · Der Mensch in der Natur · Besonderheiten des menschlichen Körpers · Der Spiegel im Gehirn · Typologie des Menschen

57 Praktische Auswirkungen
57 Selbstwahrnehmung
62 Polaritäten
63 Charakteristik der Atemtypen
65 Physiologische Folgen
Primäre Folgen (Anatomie) · Brustatmung – einatemfixiert · Bauchatmung – ausatemfixiert
84 Folgen für die Bewegungssteuerung
Die Steuerzentrale · Bewegungsrichtung · Stehen · Liegen · Atmung · Sitzen · Gehen · Rückbeugen · Vorbeugen · Drehungen · Gleichgewicht · Stützhaltungen
97 Atem und Stimme
Die Stimme · Chorsingen · Instrumentalspiel · Ausdruck von Emotionen
107 Verengungs- und Dehnungszonen
Durchblutung im Gehirn · Plus und Minus · Dynamik und Statik
125 Praktische Folgen für den Alltag
Krankheiten · Kleinkinder · Arbeitsleben · Bewegungsablauf · Sport · Schüler-Lehrer-Verhältnis
137 Fazit

139 Theoretische Zusammenhänge
140 Erich Wilk
142 Die Familie Hagena
144 Die Formelhaftigkeit
146 Sekundäre Folgen
Ernährung · Schriftbild · Bewegung oder Ruhe · Kreislauf · Denken · Ohren und Augen
159 Warum ein Atemtyp?
Die Regel · Konkrete Berechnung · Fragezeichen
166 Analyse von Erich Wilks Typenlehre
Denk- und Empfindungstyp · Klima · Muskulatur · Übungsfelder · Tagesaktivitäten · Das Rätsel Lateralität
188 Rezeption – Der Umgang mit den Atemtypen
Terlusollogie · Deduktion · Der Atemtyp in Asien · Bewegungsverständnis im Yoga · Atemtechniken · Reach und Push · Alpha- und Omega-Typen · Naturwissenschaften ohne Naturwissen · Stresstypen · Kritik

205 Perspektiven
205 Der Atemtyp: Anspruch und Realität
Fragezeichentyp · Abweichungen von der Regel · Den Atemtyp erkennen
214 Der Atemtyp in der Gesellschaft
Pädagogik · Medizin · Sport
221 Kosmische Integration
Lichtphotonen und Anziehungskräfte · Vier Elemente · Die Atemwelle · Qualität und Quantität · Anziehende, leuchtende Götter
240 Forschungsfelder
Wie erklären sich Tagesmaximum und Lateralität? · Atemformen und Naturwissenschaften · Die Vernunft ist nicht das Selbst

318 Anmerkungen · Quellen · Literatur · Bildnachweis · Über den Autor