Besser leben lernen (eBook)

Dr. med. Eckhard Roediger, geboren 1959, in Frankfurt am Main. Nach dem Abitur Studium der Medizin, Promotion und Neurologische Facharztausbildung in Frankfurt, anschließend Psychiatrische Facharztausbildung in Darmstadt. Ausbildung in Tiefenpsychologie und Verhaltenstherapie. 1993 bis 2002 leitender Arzt der "salus klinik" für Psychosomatik und Sucht in Friedrichsdorf (Taunus). Von Ostern 2002 bis Ende 2006 leitender Arzt der Abteilung für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie am Gemeinschaftskrankenhaus Havelhöhe in Berlin. Seitdem in Frankfurt am Main in freier Praxis und als Dozent und Supervisor für Verhaltenstherapie udn Schematherapie tätig.

Geleitwort
Vorwort

Verstehen

Was macht uns glücklich?

Freiheit und Verantwortung
Entwicklung zur Gesundheit
Das Problem der inneren Anspannung
Wir leiden an unseren Vorstellungen

Biografische Gesetzmäßigkeiten im Lebenslauf

Erster Lebensabschnitt - »Das Wachstum«
Zweiter Lebensabschnitt - »Die Blütezeit«
Dritter Lebensabschnitt - »Die Reifezeit«
Vierter Lebensabschnitt - »Ernten und Welken«

Skizze eines spirituell erweiterten Verständnis des Menschen

Die Ebenen menschlichen Seins
Über die Entstehung von Stress
Wie können wir gesünder mit Stress umgehen?

Unser Seelenleben

Die Bedeutung einer bewussten Gedankenführung
Woher kommen Intuitionen?
Denken schafft Wirklichkeit
Intuitionen müssen geprüft werden
Erlebnisse müssen gedanklich verdaut werden
Gedanken zur Willensfreiheit
Eine Pause einschieben zwischen Wahrnehmen und Handeln
Das Denken muss aktiver ergriffen werden
Der menschliche Organismus
Die Welt wirkt über die Sinne in uns hinein
In uns muss die Außenwelt überwunden werden
Versuch einer Annäherung an das Wesen des »Bösen«
Lernen und Gedächtnis

Wie wurden wir, wer wir sind

Wie können wir Schemata verändern?
Schemata erkennen und benennen
Schemata anerkennen und verändern - sich von ihnen trennen

Verändern

Bedeutung der Achtsamkeitshaltung

Im Denken können wir etwas Neues ermöglichen
Auf die richtige Einstellung kommt es an
Achtsamkeit und Akzeptanz in der christlichen Mystik
Kraft durch Vertrauen
Die Bedeutung der Meditation
Achtsamkeit im Alltag
Spannungsreduktion durch Akzeptanz
Lenkung der Aufmerksamkeit

Neuformung

Die Überwindung der Selbstbezogenheit - der Blick in die Umwelt
Wie können wir Kraft auftanken?
Die drei Quellen der Kraft
Die inneren Bilder und Gedanken pflegen
Das Vertrauen auf eine höhere Macht - das innere Gebet
Die richtige Einstellung zum Tun

Innerer Dialog

Wie lassen sich bessere Lösungen finden?
Selbstbewusstsein durch die Akzeptanz aller Teile
Innere Kompromisse finden

Ins Tun kommen

Steigerung der Denkkraft
Stabilisierung oder Training
Schritte zu einem selbstbestimmten Leben
Ziele neu definieren
Wer wagt, gewinnt
Warum ist es so wichtig, Dinge aufzuschreiben
Eine gute Planung ist das halbe Leben
Zwölf Schritte zur guten Selbstorganisation
Warum Belohnungen so wichtig sind
Was geschieht eigentlich beim Training?
Der Unterschied von Denken und Wollen/Tun
Ins Tun kommen
Über das Wesen der Kraft
»Leistung« muss sich lohnen
Soziale Aspekte

Glück - Sinn - Beziehung

Auf welche Grundsätze können wir unser Verhalten gründen?
Was können und müssen wir tun, um unser Zusammenleben positiv zu gestalten?
Zwölf Schritte zur guten Selbstorganisation
Warum Belohnungen so wichtig sind
Was geschieht eigentlich beim Training?
Der Unterschied von Denken und Wollen/Tun
Ins Tun kommen
Über das Wesen der Kraft
»Leistung« muss sich lohnen
Soziale Aspekte
Glück - Sinn - Beziehung

Auf welche Grundsätze können wir unser Verhalten gründen?
Was können und müssen wir tun, um unser Zusammenleben positiv zu gestalten?
Wertschätzung
Wertschöpfung und Gemeinschaftsbildung
Über die Bedeutung von Ritualen für eine gute Selbstentwicklung
Wie können wir zum Mitfühlen kommen?

Die überpersönliche Dimension des Schmerzes

»Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne …«

Anhang

Die Jahrsiebte im Einzelnen

Meditationsanleitung
Body-Scan
Vipassana-Meditation
Meditation mit inneren Bildern

Tagesplan

Verzeichnis der Übungen und Sinnsprüche

Literaturempfehlungen

Impressum