SEALfit in 8 Wochen (eBook)

Trainiere wie ein Navy SEAL und erlange außergewöhnliche körperliche und mentale Stärke

(Autor)

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2015 | 1. Auflage
272 Seiten
Riva Verlag
978-3-86413-668-9 (ISBN)

Lese- und Medienproben

SEALfit in 8 Wochen -  Mark Divine
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Disziplin, Selbstbeherrschung und Mut sowie außergewöhnliche körperliche Ausdauer und Kraft sind nur einige der Eigenschaften, die man den Elitesoldaten der SEALs, einer Spezialeinheit der U.S. Navy, zuschreibt. Der ehemalige Navy SEAL Commander Mark Divine hat in seiner langjährigen Laufbahn Tausende SEAL-Anwärter auf die physischen und mentalen Herausforderungen eines späteren Einsatzes vorbereitet. In diesem Buch macht er das Fitnessgeheimnis der SEALs der Öffentlichkeit zugänglich. Dieses achtwöchige Programm ist für all jene geübten Trainierenden gedacht, deren Beruf höchste Anforderungen an ihre Fitness stellt oder die einfach an ihre Grenzen gehen und ihr volles Potenzial ausschöpfen wollen. Das tägliche Workout lässt sich problemlos in einer CrossFit-Box oder in einem Gewichtheberstudio ausführen. Schritt für Schritt führt Coach Divine durch verschiedene konsequent aufeinander aufbauende Trainingspläne. Er stellt fünf einfache Regeln für die Ernährung auf, gibt Tipps für die körperliche Entwicklung und bietet Leitlinien und Rituale, mit denen man die Konzentrationsfähigkeit stärken kann, um in jeder Situation sofort reagieren zu können. Durch hartes Training, mentale Vorbereitung und die richtige Ernährung entwickelt der SEALfit-Athlet in nur zwei Monaten den Kampfgeist, der einen Elitekämpfer ausmacht.

Mark Divine ist ein ehemaliger Navy SEAL aus New York und beherrscht diverse Kampfsportarten. Zurzeit leitet er das SEALFIT Training Center in Kalifornien und trainiert dort unter anderem Athleten und Soldaten. Er ist Autor des Buches Der Weg des SEAL.

Mark Divine ist ein ehemaliger Navy SEAL aus New York und beherrscht diverse Kampfsportarten. Zurzeit leitet er das SEALFIT Training Center in Kalifornien und trainiert dort unter anderem Athleten und Soldaten. Er ist Autor des Buches Der Weg des SEAL.

Cover 1
Impressum 5
Vorwort 8
Angehende Sondereinsatzkräfte: Lest das… 12
Die Qualen annehmen 14
Mit der Einstellung eines Kriegers 20
Im Kampf bleiben 27
Training ist nicht Gymnastik 32
Die fünf Berge 41
SEAL-Ernährung 50
On-Ramp-Training 57
Advanced-Operator-Training 128
Gesucht: SEALFIT-Führer 206
Sie sind außergewöhnlich 214
Anhang 1: Unbeatable-Mind-Powerquellen 221
Anhang 2: Basistrainingsprogramm 227
Anhang 3: Einkaufsliste 254
Anhang 4: Ersetzen, Anpassen, Standards 259
Anhang 5: Definitionen, Abkürzungen 263
Anhang 6: Verzeichnis der Übungen 267
Über den Autor 271
Unbenannt 272

Erscheint lt. Verlag 23.1.2015
Verlagsort München
Sprache deutsch
Themenwelt Sachbuch/Ratgeber Sport Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte Disziplin • divine • Fitness • Navy • Seal • Sealausbildung • Sealfit • Selbstb • Selbstbeherrschung • US-Navy
ISBN-10 3-86413-668-7 / 3864136687
ISBN-13 978-3-86413-668-9 / 9783864136689
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