Lebe faul, lebe länger (eBook)

Inhalt 4
Vorwort 6
Die schockierende Wahrheit über die Lebensenergie 8
Das Energiekonto des Lebens: eine feste Gröfle 9
Der gnadenlose Takt der Lebensuhr 11
Die Sprache der biologischen Signale 12
Energie- Kicks aus dem eigenen Körper 14
Wenn körpereigene Muntermacher nicht ausreichen 17
Das biologische Gesetz vom Energiesparen und Reparieren 18
Die Energieproduktion im Körper 19
Der langsame Weg in das Energiedefizit 23
Die biologische Reparaturwerkstatt 29
Faulheit für die Reparaturenzyme 31
Gene regieren das Leben 33
Das Geheimnis vom richtigen Umgang mit der Lebensenergie 34
Nichtstun und Schlafen – die Energiesparprogramme der Tierwelt 35
Wer ruhig lebt, bleibt länger jung 38
Der X- Faktor: das Altersplus der Frauen 39
Die Zelle zählt 40
Alte Signale in einer modernen Welt 41
Das biologische Gesetz der Faulheit 46
Werden Sie ein biologischer Egoist! 47
Vermeiden Sie Non- Stop- Belastung! 51
Der angeborene Instinkt zum Überleben 55
Atmen: der Weg zu innerer Ruhe 62
In regelmäfligen Abständen: die ultradiane Pause 65
Das Gesetz des biologischen Freiraums 68
Energie muss flieflen 69
Power- Faktoren im Alltag 76
Die dynamische Kraft der Faulheit 80
Faulheit macht reich 81
Ganzheitlich leben 82
Das schöpferische Potenzial erwecken 83
Biologische Reserven anlegen 84
Lebenskonflikte sind Energiekonflikte 88
Konflikte verzehren Lebensbausteine 89
Vorsicht Energielecks! 90
Der feinstoffliche Krieg – ein Energieräuber 91
Energiebalancing: der Weg zu Gesundheit und Glück 92
Der Klub der Hundertjährigen – Albtraum oder Paradies? 94
Moderne Molekularbiologie – ist alles möglich? 95
Register 96

Das biologische Gesetz der Faulheit (S. 90-92)

Werden Sie ein biologischer Egoist!

Wer im modernen Arbeitsalltag überleben will, muss wieder zu seinen biologischen Programmen finden. Doch das Gesetz der biologischen Faulheit ist zweifelsohne in der heutigen Arbeitswelt nicht leicht umzusetzen. Zu groß sind oft der Leistungsdruck und der persönliche Ehrgeiz. Für die biologischen Bedürfnisse scheint kein Raum zu sein. Und dennoch: Der Mut, den biologischen Egoismus zu praktizieren, zahlt sich aus und wird Ihnen zu mehr Wohlbefinden und letztlich zu einem glücklicheren Leben verhelfen. Wie schwierig es ist, die Stimme der eigenen Natur überhaupt wahrzunehmen, erlebe ich regelmäßig bei meinen Vorträgen und Seminaren.

Doch mit etwas Nachdenken finden sich hier Lösungen. Oberstes Gebot: Halten Sie sich immer wieder das Geheimnis der Lebensenergie vor Augen, denken Sie an Ihren Rucksack mit Lebensenergie, der für ein ganzes Leben reichen muss. Sie fangen dann unweigerlich an, bewusster zu leben. Doch Energiesparen sollte keinesfalls zum Selbstzweck werden, wie etwa bei Krokodilen und Schildkröten. Im Gegenteil: Genießen Sie Ihr Leben – mit dem Energiesparen klappt es dann (fast) automatisch. So starten Sie gut in den Tag Beginnen Sie den Tag in Ruhe und ohne Hektik.

Ihr Organismus ist vom Schlaf optimal entspannt und muss behutsam »hochgefahren « werden. Das falsche Tempo hier spüren Sie den ganzen Tag. Nehmen Sie sich Zeit für ein paar Dehn- und Gymnastikübungen am offenen Fenster. Sehr gut tut auch das Yogi-Sonnengebet (siehe Seite 92ff.). Entwickeln Sie ein Pflegeritual im Bad, bei dem Sie sich wohl fühlen. Manche Menschen (auch Männer!) schwören auf Aromaduschen. Wählen Sie Ihren Gute-Laune- Duft, auf den Sie sich jeden Morgen freuen. Auch Meditation am Morgen kann ausgesprochen wirksam sein, sie verhilft zu innerer Ruhe, Kraft und Stärke.

Das richtige Frühstück Die erste Mahlzeit am Tag ist die wichtigste. Mit dem richtigen Frühstück starten Sie immer aus der Pole-Position in den Tag. In der nächtlichen Ruhephase sinkt der Blutzuckerspiegel drastisch ab, deshalb ist man morgens zunächst schlapp. Es gilt also, die Energiereserven wieder aufzufüllen. Wenn Energie und Vitalstoffe stimmen, nimmt die Leistungskurve ihren Aufschwung, und Sie fühlen sich gut. Info Ein bekannter Zen-Lehrer verriet mir das Geheimnis seiner inneren Stärke: jeden Morgen eine Stunde Meditation. Dabei setze er sich ruhig hin und lasse die Gedanken kommen und gehen. Manchmal konzentriere er sich auch auf ein Wort oder eine Losung, zum Beispiel »Frieden« oder »Kraft«.

Er versicherte mir, die Zeit sei gut angelegt, er könne sein Tagespensum mit weniger Energieaufwand erledigen. Ideal zum Frühstück, für das Sie sich 15 bis 20 Minuten Zeit gönnen sollten, sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot oder Müsli. Auch frische Früchte oder Obstsäfte sowie magere Milchprodukte (Joghurt, Quark, Buttermilch) sollten beim täglichen Frühstück nicht fehlen. Vielleicht bereiten Sie es schon am Abend vorher vor, so dass Sie mit nur wenigen Handgriffen einen gedeckten Tisch haben. Munter mit Morgengymnastik Mit einer kleinen Morgengymnastik aktivieren Sie die vom Schlaf entspannten Muskeln, dehnen Ihre Sehnen und bringen den Kreislauf auf Touren. Dehnen und recken Sie sich bereits im Bett ausgiebig, öffnen Sie dann das Fenster und machen Sie einige Atemübungen.