Blick ins Buch

Fit ohne Geräte

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Joshua Clark, Mark Lauren (Autoren)

Buch | Softcover

208 Seiten

2011
riva (Verlag)
978-3-86883-166-5 (ISBN)

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Blick ins Buch (midvox)

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Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

MARK LAUREN ist zertifizierter Sportausbilder beim amerikanischen Militär und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011. JOSHUA CLARK ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.

Erscheint lt. Verlag	14.7.2011
Verlagsort	München
Sprache	deutsch
Maße	190 x 240 mm
Gewicht	510 g
Themenwelt	Sachbuch/Ratgeber ► Sport ► Fitness / Aerobic / Bodybuilding
Schlagworte	Abnehmen • abnehmen und muskelaufbau • Anatomie • Anatomiebuch • anatomische Illustrationen • Anatomische Zeichnungen • aufbau muskel • Ausdauer • Ausdauertraining • Bauch Beine Po • bauch beine po training • Bauchmuskeln • Bauchmuskeltraining • Bauchtraining • Bestseller • beweglicher werden • Beweglichkeit • Bodybuilding • Bodybuilding Anatomie • bodybuilding ernährung • bodybuilding ernährungsplan • bodybuilding frauen • bodybuilding männer • bodybuilding trainingsplan • Bodyweight • bodyweight 2.0 • Bodyweight Training • Bodyweight-Training • Bodyweight training buch • brustmuskeln trainieren ohne geräte • brusttraining • Buch • Bücher • Calisthenics • draußen trainieren • DVD • dvd workouts • Effizientes Trainingskonzept • effizient trainieren • Eigengewichtstraining • Ernährung für Muskelaufbau • ernährungsplan für muskelaufbau • extreme bodybuilding • extremer muskelaufbau • fat burning workouts • Fett abnehmen • Fettverbrennung • Fitness • fitness bodybuilding • Fitnessbuch • fitness dvd • Fitness ohne Geräte • fitness plan • fitnessprogramm • Fitnessratgeber • Fitnesstraining • fitness trainingsplan • fitness übungen • Fitnessübungen • fitnessübungen für zuhause ohne geräte • fitnessübungen ohne geräte • fit ohne Geräte • focus 15 • frauen bodybuilding • Frauen Fitness • Ganzkörpertraining • ganzkörpertraining ohne geräte • ganzkörper workout ohne geräte • gerätefrei • Gymnastik • gymnastik übungen • HET • HIIT • Hit • Keine Hilfsmittel • Konditionstraining • körpergewicht training • Körperhaltung • Kraft aufbauen • Kraftausdauer • Kraftsport • Kraftsport Anatomie • Krafttraining • Krafttraining Anatomie • krafttraining frauen • Krafttraining ohne Geräte • krafttraining trainingsplan • Krafttraining Übungen • krafttraining übungen ohne geräte • krafttraining zu hause • Kraftübungen • kraftübungen für zuhause • kraftübungen ohne geräte • Mann • Männer • Männer Fitness • mark lauren fit ohne geräte • Masseaufbau • masse aufbauen • men's fitness • mit dem eigenen Körpergewicht • Mobility Training • Muskelaufbau • muskel aufbauen • muskelaufbau frau • muskelaufbau geräte • muskelaufbau ohne geräte • muskelaufbau tipps • Muskelaufbautraining • muskelaufbau trainingsplan • muskelaufbau übungen • muskelaufbau übungen für zuhause • muskelaufbau übungen ohne geräte • muskelaufbau zuhause • Muskelmasse • muskelmasse aufbauen • Muskeln • Muskeln aufbauen • Muskeltraining • muskeltraining ohne geräte • Muskelwachstum • Natural Bodybuilding • ohne Geräte • Outdoortraining • Outdoor Training • Overcoming Gravity • Ratgeber • rücken trainieren ohne geräte • Rückentraining • rückentraining ohne geräte • rücken übungen ohne geräte • schneller muskelaufbau • schnell muskeln aufbauen • sixpack training • sixpack trainingsplan • Sport ohne Geräte • sport zuhause ohne geräte • total body workout • Training • Training Anatomie • Training DVD • Training mit eigenem Körpergewicht • Training mit Eigengewicht • Trainingsplan • trainingsplan abnehmen • trainingsplan anfänger • trainingsplan erstellen • trainingsplan fitnessstudio • trainingsplan für anfänger • trainingsplan für zuhause • trainingsplan für zuhause ohne geräte • trainingsplan muskelaufbau • trainingsplan ohne geräte • Trainingsprogramm • Trainingsratgeber • training videos • Training zu Hause • überall trainieren • Überall und in kurzer Zeit durchführbar • Übungen • übungen mit dem eigenen körpergewicht • übungen mit eigenem körpergewicht • übungen ohne geräte • UET • Videos • Weltbestseller • Workout • Workout dvd • Workout ohne Geräte • workout routine • workouts männer • workout übungen ohne geräte • zu Hause trainieren
ISBN-10	3-86883-166-5 / 3868831665
ISBN-13	978-3-86883-166-5 / 9783868831665
Zustand	Neuware