Wegweiser Verhaltenstherapie (eBook)

Vorwort zur 2.Auflage 6
Vorwort zur 1.Auflage 8
Inhaltsverzeichnis 13
1 Einführung 18
2 Verhaltenstherapie als moderne Form der Psychotherapie: Ein erster Eindruck 24
Ein paar Meinungen 24
3 Das weite Feld der Psychotherapie: Ein Blick in die Landschaft 32
Psychotherapie – was ist das eigentlich? 33
Was kann eine Psychotherapie überhaupt leisten? 34
Die Grenzen:Was auch eine Therapie nicht schaffen kann 35
Was gibt es sonst noch (außer Psychotherapie)? 38
Was ist Verhaltenstherapie? 41
Andere etablierte Therapierichtungen 48
Sind „alternative Therapien“ eine Alternative? 53
Was haben viele Psychotherapien gemeinsam? 55
Erfolgsfaktoren:Was wirkt bei Psychotherapie? 56
Psychotherapie der Zukunft:Von den traditionellen „Therapieschulen“ zur übergreifenden Perspektive? 60
4 Brauche ich Psychotherapie? Und wenn ja – was dann? 64
Sollte ich eine Therapie machen? 64
Was sind „psychische Probleme“ oder „Störungen“? 65
Wann sollte ich in Therapie gehen? 66
Wann könnte eine Therapie noch hilfreich sein? 68
Ist eine Therapie das beste Angebot für mich – oder: An wen kann ich mich sonst noch wenden? 69
Was ich vor einer Therapie noch wissen sollte 71
Psychologe – Psychiater – Psychotherapeut: Wer ist wer? 71
Welche Verfahren werden derzeit von den Krankenkassen bezahlt? 73
Was kostet eine Therapie? 74
Wie lange dauert eine Therapie? 76
Wenn es soweit ist: Wie suche und finde ich „meinen“ Therapeuten? 78
Worauf sollte ich achten, wenn ich einen seriösen Psychotherapeuten suche? 78
Wann sollte ich vorsichtig sein? 79
Woran erkenne ich dubiose Angebote der „Psychoszene“ oder solche aus dem Bereich Esoterik? 81
Wenn ich mich entschieden habe: Was kann ich konkret tun, um einen Psychotherapeuten zu kontaktieren? 82
5 Psychotherapie mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie: Was kommt da alles auf mich zu? 86
Einige Kennzeichen und Leitlinien der Verhaltenstherapie 88
Woran ist ein Verhaltenstherapeut in seinem praktischen Arbeiten zu erkennen? 89
Was tut ein Verhaltenstherapeut üblicherweise nicht? 92
Sechs Mottos für Verhaltenstherapie-Patienten (und ihre Therapeuten) 92
Verhaltenstherapie als Lernen und Veränderung 100
Lernen – was bedeutet das? 101
Veränderung:Was heißt das eigentlich? 104
Die typischen Stufen menschlicher Veränderungsprozesse 107
Wie Veränderungen leider nicht funktionieren 109
Wie Veränderungen leichter zu schaffen sind 112
6 Verhaltenstherapie: Das praktische Vorgehen Schritt für Schritt 114
Ein Telefonat 114
Die Anfangsphase:Wer ernten will, muss vorher säen 118
Erste Weichenstellungen 118
Probesitzungen und Erstkontakt 120
Beziehungsaufbau: Die Rollen von Therapeut und Patient 123
Aktive Mitarbeit in der Therapie: Eine Sache der Motivation? 129
Die Hauptphase:Wenn es ernst wird mit Veränderungen 134
Wie unterstützt mich der Therapeut in dieser Phase der Therapie? 135
Die Endphase: Zurück in die Eigenständigkeit 155
Therapie als endlose Geschichte oder: Wieviel Therapie genügt? 156
Woran merken wir, dass wir uns dem Ende der Therapie nähern? 157
Schlussbilanz: Stand der Dinge am Ende der Therapie 158
Was nun? Vorbereitung auf die Zeit nach der Therapie 159
7 Was ich als Patient zum Gelingen meiner Verhaltenstherapie beitragen kann 162
Am Anfang der Therapie 163
Grundlage Nr. 1:Gute Beziehung zum Therapeuten – was kann ich dazu beitragen? 164
Grundlage Nr. 2:Aktive Mitarbeit – Motivation zur Veränderung 165
Wie kann ich mich auf die erste Therapiestunde vorbereiten? 167
Wie nutze ich die Probesitzungen am besten? 168
Während der Therapie 169
Was kann ich in der Stunde für mich und meine Therapie tun? 170
Was kann ich unmittelbar nach Ende einer Stunde für mich und meine Therapie tun? 170
Was kann ich in der Zeit zwischen den Sitzungen für mich und meine Therapie tun? 171
Was kann ich kurz vor der nächsten Therapiestunde für mich und meine Therapie tun? 172
Woran erkenne ich eine „gute“ Therapiesitzung? 173
Woran merke ich, dass die Therapie insgesamt erfolgreich verläuft? 174
Woran erkenne ich Misserfolg? 175
Was tue ich,wenn es während der Therapie Probleme gibt oder etwas schief läuft? 176
Gegen Ende der Therapie 178
Was kann ich selbst tun, damit die erreichten Erfolge stabil bleiben? 178
Wie kann ich mich auf die Zeit nach dem Ende der Therapie vorbereiten? 179
Was kann ich tun, um die gemeinsame „Abschlussbilanz“ zu erleichtern? 180
Was ist,wenn ich nach Ende der Therapie mal wieder in Schwierigkeiten bin? 181
Anhang 184
A Nützliche Bücher 184
Aktuelle Verhaltenstherapie 184
Andere etablierte Richtungen der Psychotherapie 186
Weitere Patientenratgeber zum Thema Psychotherapie 187
„Alternative Therapien“,Psycho-Boom,Sekten und Esoterik 187
Ethisch-berufsständische Richtlinien für Psychotherapeuten 188
Sonstiges 188
B Hilfreiche Adressen 190
Zusätzliche Adressen in Deutschland 190
Psychotherapeuten/Verhaltenstherapeuten in Österreich 193
Psychotherapeuten/Verhaltenstherapeuten in der Schweiz 193
Literatur 194
Sachverzeichnis 196
Über die Autoren 204